Дорогие, я уже стопятьсот раз говорила, что главный секрет волос, от которых падают челюсти, — это не супер-сыворотка за дофига денег, а отсутствие стресса, ну или хотя бы его минимизация.
«А при чём тут волосы?» — спросите вы, заедая дедлайн пятой шоколадкой.
Отвечаю.
Срабатывает древний механизм. Организм не отличает злого начальника от саблезубого тигра.
Для него стресс = опасность = всем включить режим выживания!
А какие системы тело отключает первыми, чтобы экономить ресурсы? Правильно, те, что не нужны для сиюминутного спасения жизни.
Рост ваших драгоценных волос — в топе этого списка.
Когда вы нервничаете, ваш организм производит гормон кортизол — это такая тревожная краска в крови. Его задача — помочь вам спастись от опасности. Но так как вы не убегаете от тигра, а сидите и переживаете, кортизолу некуда деваться. И он начинает хозяйничать в вашем теле как слон в посудной лавке.
Волосы — первые, кто страдает. Их рост просто блокируется, потому что организм решает, что не до красоты, а надо выживать.
Пока вы нервничаете, ваши фолликулы просто впадают в спячку и волосы сыпятся, как осенние листья в ураган.
Перестаньте быть инкубатором для кортизола. Ваша нервная система — это такой же объект для ухода, как и ваша шевелюра.
Держите инструкцию:
Делай раз!
Физически уничтожь стресс.
Сидишь,и в голове крутятся дурацкие мысли? ВСТАНЬ И ИДИ. Не на кухню за тортом. На улицу. 20 минут быстрого шага. Ваше тело ждет команды «бей или беги». Дайте ему «беги». Слейте кортизол в канализацию физической активности. Бег, танцы, битьё груши — всё подойдёт
Делай два!
Обмани мозг.
Выпей БОЛЬШОЙ стакан воды медленными глотками, концентрируясь на ощущениях. Таой мозг такой: «О, мы пьём! Наверное, опасность миновала, раз есть время на водопой».
Это как перезагрузка для паникующей системы
Делай три!
Включи режим «ручной работы».
Займите руки тем,что требует мелкой моторики: лепка, рисование, вязание, перебирание крупы, сборка лего. Это принудительно выдергивает мозг из цикла тревожных мыслей и возвращает его в «здесь и сейчас». Пока вы собираете домик из спичек, вы не можете параллельно думать о том, что вам нахамили в очереди
Делай четыре!
Отключите информационный кран.
Создайте себе информационный вакуум.
За 2 часа до сна — никаких рабочих чатов, новостей и соцсетей. Не кормите свою нервную систему эмоциональным мусором
Делай пять!
Вспомни про дыхание.
1. Вдох через нос в течение 4 секунд.
2. Задержка дыхания на 7 секунд.
3. Медленный выдох через рот в течение 8 секунд.
При выдохе рекомендуется сложить губы в положении, как будто вы свистите или дуете на горячий суп.
Это не магия, а физиология. Так вы активируете парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление, и в том числе за рост волос
Выполняйте эту инструкцию так же регулярно, как и маски для волос. И тогда ваши фолликулы наконец-то проснутся, перестанут паниковать и начнут растить ту самую роскошную гриву.
А как вы прогоняете стресс? Делитесь в каментах, обсудим! 👇
