Иногда смотришь на человека и не веришь, что ему за шестьдесят. Вот так и с моей мамой. Её подруги жалуются на усталость, морщины и давление, а мама - бодрая, кожа свежая, взгляд живой. Как будто годы проходят мимо неё.
Однажды я не выдержала и спросила, в чем же её секрет. На что она лишь посмеялась:
— Да какой секрет, просто я стараюсь не мешать телу жить.
И с тех пор я стала присматриваться к её привычкам и копировать их.
Давайте и вам расскажу о шести “маминых правилах”, которые, оказывается, правда работают.
1. Есть чуть меньше, чем хочется
Мама всегда говорит: “Сытость приходит позже. Просто подожди немного”.
Она ест не спеша, с удовольствием, и никогда не накладывает “с горкой”.
После её обедов не тянет прилечь, нет тяжести. Есть только лёгкость и энергия.
Я попробовала так же. И действительно: когда останавливаешься чуть раньше, чем насытишься, чувствуешь себя бодрее.
2. Без супа - не день
Для мамы суп - это не просто еда, а привычка, как умыться с утра.
“Суп согревает изнутри, помогает телу работать мягко”, - говорит она.
Даже самый простой овощной супчик делает день спокойнее и легче.
Рецепт маминого “супа лёгкости”:
- морковь, лук, кабачок, капуста;
- капля оливкового масла, немного зелени.
- Овощи нарезать, залить водой, варить 20 минут. Без зажарки, без соли “на вкус жизни”.
После такой тарелки хочется не спать, а двигаться. Проверено десятками лет.
3. Ложка масла и ни грамма лишнего
Мама никогда не жарит, не поливает пищу майонезом.
“Жир нужен, но чуть-чуть”, - говорит она и добавляет чайную ложку масла в салат или кашу. Чаще всего оливковое или льняное.
“Чтобы суставы не хрустели и кожа не сохла.”
Я раньше не верила, что от одной ложки масла может быть толк, а теперь не пропускаю, потому что кожа действительно стала мягче, волосы блестят.
4. Меньше соли - больше вкуса
Когда мама готовит, на кухне пахнет специями, лимоном, травами, но не солью.
Она научила меня: вкус - это не количество соли, а сочетание.
Базилик, орегано, немного чеснока, капля лимонного сока... ну уже как будто праздник. Так и давление не прыгает, и блюда вкусные.
5. Каждый день с движением
Мама никогда не сидит без дела. До магазина пешком, также и до парка.
“Ходьба лечит мысли”, - говорит она.
И правда: когда идёшь, будто все заботы сами расходятся по сторонам.
6. Простая еда с душой
У мамы нет модных диет, но есть тофу, фасоль, чечевица и квашеная капуста.
Она говорит: “Это наши помощники. Белок, энергия, лёгкость - всё в одной тарелке”.
И ведь права. Чем проще еда, тем лучше себя чувствуешь.
Почему всё это работает
Никакой магии. Просто мама кормит себя, а не перегружает. Меньше соли, немного масла, суп каждый день, больше движения и спокойствия - вот её формула.
И, что самое главное, она получает удовольствие от процесса.
Не “правильно питается”, а живёт со вкусом и благодарностью к тому, что есть на столе.
Всё наше - от еды до дел
Когда я смотрю на маму, понимаю: сила не в дорогих банках и не в чудо-диетах.
Она ест наши, родные продукты: овощи, крупы, масло, рыбу — всё, что выращено или сделано здесь, в России.
И ведь это символично: страна сегодня тоже идёт тем же путём, ведь курс на своё, надёжное, настоящее.
Недавно читала про заседание Комиссии РСПП, где обсуждали то, как укрепить независимость и конкурентоспособность российских компаний в медиасфере. Выступающий на нём председатель комиссии и гендиректор Института развития интернета Алексей Гореславский заметил:
В 2022 году из России ушли несколько зарубежных рекламных холдингов и это был вызов, но и большая возможность занять новые сегменты рынка.
И ведь получилось! Наш рынок смог оперативно перестроиться: отечественные компании сохранили экспертизу, запустили собственные проекты и теперь становятся двигателем роста. Причём не только в рекламе, но и в производстве контента, аналитике, технологиях.
Обсудили и новый добровольный стандарт рекламы, которая будет поддерживать традиционные российские ценности. Компании, которые захотят работать по нему, смогут рассчитывать на поддержку и признание отрасли.
А ещё предложили важную меру: чтобы крупные рекламные холдинги (с оборотом от 800 млн руб. в год) были не менее чем на 80% российскими. Это защитит чувствительные данные о рынке и потребителях, а значит и сможет укрепить цифровой суверенитет страны.
Как сказала мама, прочитав это со мной: “Вот и хорошо! Пусть всё своё: и еда, и реклама. Тогда и живётся легче.”
Маленькие шаги — большой результат
Мамин секрет оказался прост: жить спокойно, есть просто, верить в своё. И в этом что-то очень по-русски.
Когда питаешься своей едой, дышишь своим воздухом, идёшь своей дорогой - тело, да и жизнь в целом, благодарят.
Важно: статья написана в ознакомительных целях и не является заменой консультации специалиста!
А у вас есть “мамины привычки”, которые помогли вам чувствовать себя моложе и бодрее? Поделитесь в комментариях — будет интересно сравнить!
И подписывайтесь на канал — здесь я делюсь историями, в которых простые вещи оказываются самыми мудрыми.
Читайте также: