Стресс стал нашим постоянным спутником в современной жизни, поэтому борьба с ним как никогда актуальна. Осенью и зимой стрессовое состояние усугубляется погодными условиями и коротким световым днём.
Делимся в статье проверенными способами снижения уровня стресса:
- Физическая активность
Регулярные тренировки – один из лучших способов борьбы со стрессом. Во время физической активности организм вырабатывает гормоны счастья – эндорфины, способствуют улучшению настроения и снижают уровень гормона стресса – кортизола. Под физической активностью подразумеваются не только тренировки в зале, но и плавание в бассейне, «медленный» фитнес, прогулки и т. д. Выберите тот вид активности, который будет приносить вам удовольствие.
Также для борьбы со стрессом не менее важно правильно подобрать нагрузку, если речь идёт о тренировках. Рекомендуем пройти фитнес-тестирование и обратиться за рекомендациями по нагрузке к персональному тренеру. Так вы сможете обезопасить себя и правильно снимать стресс в оптимально подобранных условиях.
- Медитативные практики и дыхание
Медитация помогает успокаивать мысли, приводить их в порядок, и достигать внутренней гармонии. Даже непродолжительная медитация может значительно снизить уровень стресса, улучшить настроение и снизить тревожность. Для большего эффекта попробуйте дыхательные практики, которые активируют нервную систему, ответственную за расслабление всего организма.
- Полезное питание
Здоровое питание играет важную роль не только в улучшении физической формы, но и в достижении внутреннего баланса. Некоторые продукты содержат вещества, способствующие снижению уровня гормона стресса. Например, рыба, орехи, зелень и ягоды богаты витаминами группы B, полезными кислотами и магнием, которые помогают бороться с усталостью и раздражением. Однако прежде чем добавить в свой рацион новые продукты, убедитесь, что у вас нет противопоказаний и аллергии.
- Творчество
Занятие творчеством помогает сместить фокус от повседневных забот и полноценно расслабиться. Рисование, рукоделие, музыка, садоводство, литература – любое занятие, которое приносит удовольствие, помогает снимать напряжение. Более того, занятие любимым делом развивает креативность и повышает самооценку.
- Общение с близкими
Поддержка близких людей – одно из эффективных средств в борьбе со стрессом. Это важная часть эмоциональной разгрузки, ведь обмен эмоциями и переживаниями помогает снять психологическое давление. Совместный досуг с родными и друзьями, прогулки, посиделки и игры способствуют укреплению социальных связей и улучшению общего самочувствия.
При выборе способов борьбы со стрессом важно помнить, что необходим комплексный подход. Находите время для отдыха, физической активности и расслабления, правильно питайтесь и не забывайте о своих хобби. Здоровье, физическое и ментальное – ваша главная ценность, о которой нужно постоянно заботиться.
Восстанавливайтесь и отдыхайте в клубе Savoy Wellness! Здесь вы можете тренироваться в зале и студиях групповых программ, расслабляться в бассейне, термальном комплексе и релакс-зоне, и заботиться о себе в Savoy Beauty & Spa. Наши специалисты сделают всё для вашего комфорта, помогут достичь фитнес-цели и поддерживать фигуру.
Узнайте подробнее об услугах и акциях в ноябре, заходите на сайт Savoy Wellness.
Ещё один достаточно эффективны способ снять стресс – посетить соляную комнату. О пользе такой комнаты и её важности в холодное время года читайте уже в следующей статье! Подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить.