Готовлю творожную запеканку для поддержания стройного тела и при наращивании мышечной массы после тренировки. Творожная запеканка с протеином хорошо насыщает, комфортна для пищеварения и держит нормальный инсулин. Это лучшая запеканка для восстановления после тренировки так как очень богата белком, а готовится очень просто и быстро за пять минут.
Творожная запеканка с протеином.
- Творог – 200 г.;
- Яйца – 3 шт.;
- Орехи – 2 шт.;
- Арахис – горсть;
- Семена тыквы – горсть;
- Семечки подсолнуха – горсть;
- Безглютеновая мука – 15 г.;
- Протеин – мерная ложка.
Способ приготовления:
В чашу блендера добавляю: Грецкие орехи, семена тыквы, семечки подсолнуха, протеин, 2 яйца, творог, солёный арахис, гречневую муку.
Пробиваю блендером.
Добавляю яйцо. Пробиваю блендером.
Выкладываю творожную основу в тарелку. Выравниваю лопаткой. Убираю в микроволновую печь на 3 минуты.
Запеканка получается очень вкусная и главное полезная. Она отлично насыщает и поддерживает мышцы обеспечивая их аминокислотами после тренировки и при физической активности.
Готовьте полезную выпечку на здоровье, приятного аппетита.
Если остались вопросы, спрашивайте в комментариях. Я обязательно отвечу.