Что ускоряет старение: 9 привычек, от которых стоит избавиться

Некоторые повседневные привычки могут незаметно ускорять старение, как внешне, так и на клеточном уровне. По словам Ильи Алмазова, пластического хирурга, нейрохирурга, кандидата медицинских наук, отказ от этих действий поможет сохранить молодость дольше. По материалу www.championat.com (18+).

"Рацион, которого вы придерживаетесь на протяжении всей своей жизни, влияет на скорость старения", — отмечает Алмазов. По его словам, избыток простых углеводов и обработанных продуктов может вызывать хроническое воспаление и ухудшение микроциркуляции. Это приводит к нехватке кислорода и питательных веществ в тканях.

Также к ускорению увядания кожи и организма в целом приводит регулярное употребление алкоголя. "Это проявляется на внешнем виде человека, в частности, на качестве кожи лица", — говорит врач. Нарушается уровень сахара, растёт риск ожирения, заболеваний печени, сердца и рака.

Стресс — ещё один фактор, запускающий процессы старения. "Когда вы испытываете нервное напряжение, в организме вырабатывается кортизол. Этот гормон способствует возникновению свободных радикалов", — объясняет Алмазов. Свободные радикалы повреждают клетки кожи.

Недостаток сна мешает выработке коллагена — белка, поддерживающего эластичность кожи. Усталость с утра и в течение дня может быть признаком плохого ночного отдыха.

Курение также негативно влияет на внешний вид. "Курение способствует визуальному старению, в результате чего появляются морщины, пигментные пятна", — предупреждает доктор. Оно также увеличивает риск заболеваний глаз, включая катаракту.

Прямой солнечный свет ускоряет старение кожи. Врач советует использовать солнцезащитный крем и носить головной убор, чтобы защититься от морщин, пигментации и опасных дерматологических заболеваний.

Физическая неактивность и сидячий образ жизни способны ускорить развитие хронических недугов. Алмазов напоминает: "Отсутствие физических упражнений значительно способствует преждевременному старению". Снижение мышечной массы с возрастом также сказывается на тонусе кожи.

И наконец, важна вода. "Обезвоживание считается одним из явных признаков увядания дермы", — подчёркивает эксперт. Недостаток жидкости снижает работу органов и ухудшает состояние кожи.

По мнению врача, соблюдение режима, активности и забота о своем теле помогут замедлить возрастные изменения.