Каждый из нас время от времени сомневается в себе. Кто-то переоценивает свои силы, кто-то наоборот занижает самооценку так, что перестает видеть собственные достижения. Этот тест поможет узнать, как ты оцениваешь себя на самом деле — и подскажет, в каком направлении стоит двигаться.
Что такое самооценка
Самооценка — это внутренний барометр, который показывает, насколько ты принимаешь себя, веришь в свои способности и позволяешь себе ошибаться.
«То, как ты говоришь с собой, создает твой внутренний мир».
Если этот барометр сломан — человек живет в постоянном напряжении: боится, что его раскритикуют, недооценивает свои достижения или, наоборот, пренебрегает мнением других.
Мини-тест: узнай свой уровень самооценки
Ответь на вопросы честно. От 1 до 5 баллов, где
1 — «совсем не про меня»,
5 — «точно про меня».
- Мне легко принимать комплименты.
- Я сверяюсь с мнением других, прежде чем принять решение.
- Я считаю, что достоин уважения.
- Ошибки для меня — не катастрофа, а часть пути.
- Мне сложно сказать «нет».
- Я не сравниваю себя с другими.
- Я чувствую уверенность, когда вступаю в новое дело.
- Критика сильно влияет на мое настроение.
- Я способен радоваться за успехи других.
- Я верю, что заслуживаю хорошего.
Подсчет результатов
Если у тебя больше 38–50 баллов
Ты держишь здоровый уровень самооценки. Умеешь признавать сильные и слабые стороны без самобичевания. Продолжай развиваться, сохраняя внутреннее уважение к себе.
Если от 25 до 37 баллов
Твоя самооценка немного нестабильна. Иногда ты уверен, а иногда сомневаешься даже в простых вещах. Попробуй вести дневник достижений — записывай то, что у тебя получилось, даже мелочи. Это укрепит чувство уверенности.
Если меньше 25 баллов
Похоже, ты недооцениваешь себя. Возможно, прошлый опыт или критика оставили след. Рекомендуется мягко развивать внутреннюю опору: отмечай свои сильные стороны, практикуй доброжелательное общение с собой.
Практика: зеркало поддержки
Каждое утро, глядя в зеркало, скажи себе хотя бы одну фразу поддержки.
Например:
«Я имею право быть собой».
«Я справляюсь лучше, чем думаю».
Такие простые слова со временем перепознают реакцию мозга и создают настоящую внутреннюю уверенность.
Главное — не оценка, а отношение
Самооценка не высечена в камне. Она меняется вместе с опытом, окружением и внутренним ростом. И чем мягче ты относишься к себе, тем увереннее становишься.
«Уверенность — это не громкие слова. Это тихое знание, что с тобой всё в порядке.»