🍋 “Выжата как лимон

🍋 “Выжата как лимон. Что делать, когда совсем нет сил?”

Ты просыпаешься уставшей, даже если спала.

Ничего не радует, хочется просто тишины и чтобы все «отстали».

Это не лень и не слабость.

Это сигнал — ты выгорела.

И важно не “взять себя в руки”, а мягко восстановить энергию.

🌿 Что делать, если чувствуешь себя выжатой:

1. Проверь тело.

Иногда усталость — не про психологию, а про биохимию.

✔️ Сдай анализы: ферритин, витамин D, В12, щитовидку.

✔️ Обрати внимание на питание и сон.

Тело — твоя опора, начни с него.

2. Дай себе паузу.

Не героизм, а забота.

Разреши себе день без “надо”.

Выбери одно дело, которое действительно важно — остальное подождёт.

3. Питание для души.

Каждый день — хоть 10 минут того, что наполняет.

Теплый чай, прогулка, музыка, молчание, дневник.

Не делай “правильно”, делай по душе.

4. Убери источники утечки энергии.

Отключи новости, отложи разговоры, которые выматывают.

Необязательно “обрубать всех” — просто сократи контакт, пока восстанавливаешься.

5. Попроси поддержки.

Не всё нужно тянуть самой.

Иногда одно бережное общение, с тем, кто умеет слушать,

становится началом восстановления.

Ты не обязана справляться в одиночку.

💛 какой пункт откликается больше всего?

Напиши и я дам технику, как с этим работать