Это означает:
- Перестать игнорировать пыль, пытаясь отмахнуться от неё как от случайной грязи.
- Заметить её: Признать её присутствие, увидеть, где именно она скопилась.
- Повзаимодействовать (убрать её): И здесь важно понимать: речь не о том, чтобы полностью "убрать" тревогу, как будто её никогда не было. Мы не можем стереть свою тревогу, как пыль с полки. Речь о том, что до тех пор, пока вы не начнете её замечать и взаимодействовать с ней – то есть, не убирать её, не проветривать помещение, не избавляться от источников пыли – она будет продолжать лежать, засоряя ваше пространство и воздух, которым вы дышите.
Подавленные эмоции — это чувства, которые человек сознательно или бессознательно старается не испытывать, не выражать и не признавать. Они не исчезают бесследно, а накапливаются внутри и проявляются различными способами, зачастую неочевидными и деструктивными.
Как выглядят подавленные эмоции?
Внешние (поведенческие) проявления:
1. Избегание: Человек избегает ситуаций, разговоров, людей или тем, которые могут вызвать или "вскрыть" подавленные эмоции. Это может быть избегание конфликтов, интимных отношений, воспоминаний.
2. Компульсивные и аддиктивные поведения: Стремление "заесть", "запить", "заиграть", "заработать" или "закурить" свои чувства. Любые действия, направленные на отвлечение или притупление внутреннего дискомфорта (переедание, алкоголь, наркотики, трудоголизм, шопинг, чрезмерное увлечение социальными сетями, игры).
3. Пассивно-агрессивное поведение: Вместо прямого выражения гнева или недовольства, человек использует скрытые формы агрессии (саботаж, игнорирование, сарказм, опоздания, "забывчивость").
4. Изоляция и отстраненность: Человек может избегать глубоких отношений, не делиться своими переживаниями, отталкивать тех, кто пытается подобраться ближе, боясь быть уязвимым или потерять контроль.
5. Перфекционизм и чрезмерный контроль: Попытка контролировать всё вокруг себя и себя самого, чтобы избежать любых ошибок или ситуаций, которые могли бы вызвать сильные, нежелательные эмоции.
6. Ригидность, негибкость: Нежелание или неспособность менять планы, подстраиваться под обстоятельства, что часто является следствием страха перед неопределенностью и неконтролируемыми эмоциями.
7. Трудности в принятии решений: Страх ошибиться или столкнуться с последствиями, что может быть связано с подавленными страхами и тревогами.
Физические (соматические) проявления:
Тело часто становится "свалкой" для невыраженных эмоций, проявляя их через различные недомогания (психосоматика):
1. Хроническое мышечное напряжение: Особенно в области шеи, плеч, спины, челюстей (челюсть часто сжимается от подавленного гнева или страха).
2. Головные боли и мигрени: Часто являются прямым следствием хронического стресса и напряжения.
3. Проблемы с пищеварением: Синдром раздраженного кишечника (СРК), гастрит, язва, изжога – ЖКТ очень чувствителен к стрессу и подавленным эмоциям.
4. Проблемы со сном: Бессонница, трудности с засыпанием, частые пробуждения, кошмары.
5. Хроническая усталость: Подавление эмоций требует огромного количества энергии, что приводит к истощению.
6. Кожные проблемы: Экзема, псориаз, угревая сыпь, которые могут усиливаться на фоне стресса.
7. Снижение иммунитета: Частые простуды, ОРВИ, так как хронический стресс ослабляет защитные силы организма.
8. Проблемы с сердцем и давлением: Учащенное сердцебиение, гипертония могут быть связаны с невыраженной тревогой или гневом.
Таким образом, подавленные эмоции — это невидимый груз, который проявляется через множество внешних и внутренних симптомов, мешая человеку жить полноценной, осознанной жизнью. Распознавание этих признаков — первый шаг к тому, чтобы начать работать с ними и обрести внутреннюю свободу.
Внешнее давление порождает алмазы, внутреннее – разрушает изнутри. В первом случае - трансформация, во втором - саморазрушение.
С наилучшими пожеланиями, Дарья Максимова