В конце октября в России отметили День тренера – праздник тех, кто ведет нас к спортивным победам и помогает укреплять здоровье. Многие из этих специалистов работают с жителями на бесплатной основе в районных спортивных центрах. Так, в Центре спорта Выборгского района все желающие могут посетить занятия по кроссфиту, которые проводит Александра Козлова. Она уверена: начать заниматься спортом никогда не поздно, а правильный наставник поможет сделать тренировки доступными и интересными для каждого.
– Александра, с чего начался ваш спортивный путь?
– Спорт со мной с самого детства. Более десяти лет я занималась профессиональным плаванием, играла в баскетбол, а также входила в сборную Санкт-Петербурга по регби. После школы получила бакалавриат в Великолукской государственной академии физической культуры и спорта, а затем – степень магистра в университете ИТМО. Сегодня все это помогает мне в работе: я провожу занятия по кроссфиту в Центре спорта Выборгского района.
– Почему вы решили стать тренером?
– Во многом – благодаря моему первому тренеру по плаванию. Его преданность делу и умение мотивировать воспитанников стали для меня примером. Он не только ставил технику, но и показал, как поддерживать и вдохновлять других. Кроме того, опыт игры в баскетбол научил меня ценить командный дух. Ощущение единства, взаимная поддержка и радость от общих побед убедили меня в важности коллективной работы.
– Какой вид спорта вам особенно близок?
– Мне сложно выбрать что-то одно. Циклические дисциплины, такие как плавание, требуют сосредоточенности на собственной технике, а командные игры, например баскетбол, – это про взаимодействие. Оба подхода мне по-своему дороги.
– В чем суть кроссфита и кому он подходит?
– Кроссфит – это комплексная дисциплина, которая объединяет элементы пауэрлифтинга, тяжелой атлетики, гимнастики и кардионагрузок. Однако стоит понимать, что для участия в соревнованиях требуется отличное здоровье и серьезная подготовка. В наших же группах в Центре спорта мы занимаемся на любительском уровне, для поддержания здоровья, что делает этот вид спорта доступным для самых разных людей. Занятия универсальные и разнообразные. У нас нет рутины: каждый день мы выполняем новые упражнения, пробуем свои силы, возможности тела, развиваем выносливость. Это не дает заскучать и постоянно мотивирует.
– Кто обычно приходит на ваши тренировки?
– Сейчас у меня занимается 49 человек – и взрослые, и дети. Часто приходят целыми семьями. Бывают и многодетные семьи, которые приводят по два–три ребенка. Возрастной диапазон широк. Самому старшему моему подопечному – 80 лет! Это дедушка Анатолий, настоящая легенда: он ходит ко мне с первого дня работы и ни разу не пропустил тренировку. Среди учеников есть и новички, и опытные спортсмены – например, одна девушка успешно пробежала три марафона. Также я провожу занятия по семейному кроссфиту – это совместные групповые тренировки родителей и их детей старше шести лет. Стараюсь строить занятия так, чтобы было интересно и взрослым, и малышам. Радостно видеть, как спорт объединяет семьи.
– Что для вас самое ценное в работе тренера?
– Мне нравится учить людей новым движениям и, конечно, видеть их успехи. Ценю особую атмосферу в зале – люди искренне поддерживают друг друга. И я сама постоянно учусь: кроссфит динамично развивается, появляются новые методики. Весь этот процесс приносит мне огромное удовольствие.
– Какими качествами, по вашему мнению, должен обладать хороший тренер?
– Хороший тренер умеет найти подход к любому человеку. Здесь важна поддержка – как и в любом спорте. Нужно понимать, что каждый уникален, у всех свои цели, мотивация и уровень подготовки. Тренер должен быть наставником, в какой-то мере психологом, способным вдохновить и поддержать в трудную минуту.
– Как можно к вам записаться?
– Мы будем рады видеть вас на наших тренировках! Занятия проходят на пр. Пархоменко, 45, к. 3, по будням и выходным, и они совершенно бесплатны. У нас открыты группы для взрослых, детей и семей с детьми. Чтобы записаться, достаточно позвонить в Центр спорта Выборгского района.