> Я не могу расслабиться.
> В голове — тысяча «а вдруг?».
> А в сердце — тяжесть, будто вы уже всё испортили…хотя даже не начинали.
Знакомо?
Если да — знайте: вы не одни. И главное — ваша тревожность не делает вас слабыми. Наоборот: чтобы каждый день выходить из дома, отвечать на сообщения, пытаться мечтать — нужно огромное мужество. Особенно, когда мир внутри шумит громче, чем снаружи.
🔹 1. Перестаньте бороться с тревогой — наблюдайте за ней
Когда мы пытаемся «выбросить» тревогу, она цепляется сильнее.
Попробуйте другое:
> «Ага, вот она опять. Привет, тревога. Ты хочешь, чтобы я был(а) в безопасности. Спасибо. Но я сейчас в порядке».
Это не магия. Это осознанность.
Просто дышите. Не гоните мысли. Пусть проходят, как облака.
🔹2. Спросите себя: «Что я могу контролировать — прямо сейчас?»
Тревога часто живёт в будущем:
«А вдруг не получится? А если меня не поймут? А если я ошибусь?»
Остановитесь.
Возьмите листок и напишите:
- Что я могу сделать сегодня, чтобы чувствовать себя чуть лучше?
(Например: почитать книгу, выпить горячий чай, нарисовать эскиз, выйти на 10 минут на свежий воздух.)
- Что я не могу контролировать?
(Мнение других, завтрашний день, реакцию подписчиков.)
И отпустите то, что не в ваших руках. Серьёзно. Отпустите.
🔹 3. Создайте «островок спокойствия»🪐
Это может быть:
- Плейлист с любимыми песнями 🤍
- Уголок с мягким пледом и блокнотом,
- Или даже 5 минут утренней тишины с чашкой какао.
Вы имеете право на уют.
Даже если весь мир требует от вас «быть сильными»
🔹 4. Позвольте себе быть «недостаточно хорошими»
Тревожные люди часто накручивают себя — мы боимся ошибок, потому что думаем:
«Если я ошибусь — меня перестанут любить»
Но правда в том, что люди тянутся не к идеалу, а к искренности.
Вы можете опубликовать неидеальный арт.
Рассказать доклад с дрожью в голосе.
Именно это — твоя сила.
💬 В конце — хочу вам дать пару советов.
> Вы не обязаны «переставать быть тревожной», чтобы заслужить жизнь.
> Вы достойны ее — такой, какая есть.
Если эта статья нашла отклик — напиши в комментариях:
«Сегодня я позволю себе…»
(Паузу? Ошибку? Чашку горячего шоколада? Плакать? Всё разрешено.)
Вы не одни. 💫
И ваша чувствительность — это не баг, а фича.