…Ты улыбаешься.
Не потому что рад, а потому что так принято.
Ты киваешь в ответ, говоришь «всё хорошо», делаешь дела —
и вроде бы живёшь, как все.
Только внутри тихо.
Настолько тихо, что иногда кажется — тебя там больше нет.
Сначала уходит радость.
Ты перестаёшь смеяться по-настоящему — смех становится социальным.
Потом уходит грусть — ведь грустить нельзя, нужно быть «в ресурсе».
А потом уходит всё остальное.
Остаётся ровная линия — как на кардиограмме уставшей души.
Мы умеем работать, заботиться, помогать,
но разучились чувствовать.
Потому что чувства — это всегда риск.
Риск разочаровать, не понравиться, расплакаться не вовремя,
показать, что ты живой.
И мы учимся играть роль — аккуратную, уравновешенную, успешную.
А за кулисами тишина.
Та самая, от которой звенит в ушах.
Когда долго притворяешься, настоящие эмоции не умирают —
они просто засыпают, чтобы не мешать тебе выжить.
И однажды, когда ты впервые позволишь себе быть честным,
ты почувствуешь, как они шевелятся.
Сначала — боль.
Потом — нежность.
Потом — удивительное ощущение: «Я снова живой».
🪞 Практика “Возврат цвета”
- Каждый вечер — буквально на минуту — спроси себя:
«Что я сегодня чувствовал(а)?»
Не умом, не анализом. Телом.
Холодно? Давит в груди? Светло внутри? - Не пытайся назвать эмоцию правильно.
Пусть это будет даже «ничего».
Иногда это «ничего» — первый слой подтаявшего льда. - Запиши короткую заметку: одно слово, одну фразу, одно ощущение.
Через несколько дней эти заметки начнут звучать —
тихо, но по-настоящему.
Я часто вижу людей, которые боятся чувствовать радость.
Потому что за ней всегда следом может прийти боль.
Но жизнь — это не череда позитивных эмоций,
а дыхание, в котором радость и грусть сменяют друг друга,
как вдох и выдох.
Без одного — не бывает другого.
Когда ты перестаёшь себя редактировать,
чувства возвращаются сами.
Сначала они робкие, неловкие, как после долгого сна.
Но потом — всё ярче, живее.
И ты вдруг замечаешь, что снова можешь радоваться вкусу хлеба,
смеяться над случайной мелочью,
плакать от музыки.
Вернуться к себе — не значит снова стать «радостным».
Это значит — перестать бояться любых эмоций.
Ты не сломан.
Ты просто долго носил маску.
И теперь учишься снова чувствовать кожу.
❓ Вопрос для размышления:
«Какое чувство я прячу под улыбкой — и чего оно на самом деле хочет?»
🔔 Подпишись, если чувствуешь, что здесь говорят о тебе.
❤️ Поделись этим текстом — возможно, кому-то рядом он сейчас особенно нужен.
💡 Подпишитесь на наш Telegram-канал 💙 Психология преодоления стресса
#эмоции #честность #психология #рефлексия #жизнь #возвращение #чувства #осознанность