…«Думай позитивно!» — говорят нам, будто от этого можно вылечить душу, как насморк.
Иногда кажется, что эти слова придумали люди, которые боятся чужой грусти.
Потому что грусть неудобна.
Её нельзя сфотографировать, наложить фильтр и выложить с подписью «я выбираю счастье».
Грусть требует присутствия, а не решений.
А это страшно — ведь чтобы остаться рядом с чужой болью, надо встретиться со своей.
Токсичный позитив — это когда на вашу боль лепят наклейку: «улыбнись».
Когда вместо настоящего «я тебя понимаю» звучит «всё к лучшему».
Когда слёзы обесценивают, прикрывая их фразой: «Ты же сильный».
Но сила — не в том, чтобы всегда улыбаться.
А в том, чтобы позволить себе не уметь.
Иногда лучшая поддержка — не совет, не вдохновляющий цитатник,
а просто фраза: «Хочешь, я посижу рядом?»
☁️ Мини-упражнение «Без фильтра»
- Вспомни последнюю ситуацию, когда кто-то делился с тобой болью. Что ты ответил(а)?
- Если это было «всё будет хорошо» — попробуй заменить на «я рядом».
- Заметь, как меняется ощущение в теле, когда ты не спасаешь, а просто присутствуешь.
- Спроси себя:
«Могу ли я выдержать чужое “нехорошо”, не теряя себя?»
Это и есть зрелая эмпатия — способность быть рядом, не убегая и не чиня.
Токсичный позитив — это не доброта, а страх.
Он давит, даже когда звучит мягко.
Настоящая поддержка — наоборот: создаёт пространство, где можно просто выдохнуть.
Поддержка — это тишина, в которой тебе можно быть собой.
❓ Вопрос для размышления:
«Как часто я пытаюсь подбодрить, когда человеку просто нужно быть услышанным?»
Попробуй сегодня — не вдохновлять. Просто слушать.
🔔 Подпишись, если чувствуешь, что здесь говорят о тебе.
❤️ Поделись этим текстом — возможно, кому-то рядом он сейчас особенно нужен.
💡 Подпишитесь на наш Telegram-канал 💙 Психология преодоления стресса
#психология #эмпатия #токсичныйпозитив #рефлексия #осознанность #поддержка #чувства