Девочки, всем привет) Последнее время в соц сетях я вижу все больше платных инфокурсов, где людям пытаются продать очевидную информацию за баснословные деньги под соусом эксклюзива. Сегодня я хочу поделиться с вами своими неочевидными советами и рассказать все то, что может вам помочь. ~ ВАЖНО я не являюсь нутрициологом, у меня нет медицинского образования. Все советы, которые здесь будут, основаны на моем личном опыте. Если вы резко набрали вес или же похудели, вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как это может свидетельствовать о заболевании. Будьте здоровы!<3 Эти советы я использую на ежедневной основе. Пишите ваш опыт, или лайфхаки, которые помогли улучшить фигуру.
Девочки, всем привет)
Последнее время в соц сетях я вижу все больше платных инфокурсов, где людям пытаются продать очевидную информацию за баснословные деньги под соусом эксклюзива. Сегодня я хочу поделиться с вами своими неочевидными советами и рассказать все то, что может вам помочь.
~ ВАЖНО я не являюсь нутрициологом, у меня нет медицинского образования. Все советы, которые здесь будут, основаны на моем личном опыте. Если вы резко набрали вес или же похудели, вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как это может свидетельствовать о заболевании. Будьте здоровы!<3
- Займитесь лимфотоком. Лимфа протекает по всему организму также, как и венозная система. Она очищает наш организм от токсинов и лишней жидкости. Застой лимфы может стать ключевой причиной одутловатости и лишних килограммов, тк лишняя жидкость просто перестает выводиться. В своем телеграм канале я составила топ тренировок на разгон лимфы, которые помогли мне за неделю скинуть несколько килограмм. Самые полезные тренировки я оставила в своем канале
- Дефицит калорий не равно голодание. Когда вы перестаете кормить свой организм он входит в режим стресса и старается накопить энергию, так как не понимает, что произошло. Засчет этого вес может вырасти еще больше. Вместо голода старайтесь питаться сбалансированно и соблюдать дефицит калорий. Рассчитать свой дефицит можно с помощью сайтов в интернете. В рацион обязательно должна входить клетчатка (овощи) и белок(рыба,мясо) Не стоит отказываться от употребления твердых сортов макарон, риса, гречки и булгура. Также советую добавить в рацион квашеную капусту. Она замедляет превращение углеводов в жиры и избавляет от чувства голода, улучшает пищеварение и содержит необходимые пробиотики, улучшает метаболизм.
- Снимите отек. Наш организм задерживает огромное количество жидкости ежедневно. Выяснить есть ли у вас отек легко. Надавите пальцами на живот или ногу. Если белый след остался- это отек. Причиной этому может быть сидячий/малоподвижный образ жизни, излишнее потребление жареного/соленого, так как соль сильно препятствует выведению жидкости. Недостаточное или слишком большое потребление воды( расчет вашей нормы можете найти в интернете) и чрезмерное потребление сахара. Он провоцирует отеки, поскольку вызывает резкие скачки уровня глюкозы и инсулина в крови.
- Используйте массажный мячик и проходитесь им по всему телу каждый день утром и перед сном. Он стимулирует сосуды и разгоняет жидкость по всему телу. Важно делать это за час-два до сна, так как после его использования вы будете испытывать позывы к мочеиспусканию- будет выходить лишняя жидкость
- Не забываете об активностях. Не обязательно упахиваться в зале, хотя именно силовые тренировки сжигают жир в долгосрок, даже когда вы просто лежите. Начните с ходьбы- известно, что 10.000 шагов (около полутора-двух часов ходьбы) в день сжигают около 300-600 калорий и считаются хорошей активностью для подтянутой фигуры.
Эти советы я использую на ежедневной основе. Пишите ваш опыт, или лайфхаки, которые помогли улучшить фигуру.
