ОБЩЕНИЕ
с токсичными людьми негативно влияет и на эмоциональное состояние, и на уверенность в себе и на общий уровень жизненной радости.
📢 Используйте “я-сообщения”:
вместо того, чтобы обвинять токсичного человека или ввязываться в спор.
Алгоритм построения «Я-Сообщений»
1.Факт
Вы описываете ситуацию, которая вас расстроила, но говорите только о самих событиях и о том, как они вас коснулись:
Я так долго выбирала это платье.
2.Чувство
Вы выражаете чувства, которые испытываете после слов собеседника:
Я очень расстроена твоим комментарием
3. Описание
Вы описываете и объясняете детали, почему такие чувства возникают у вас:
Для меня важно твое мнение
4. Пожелания
Вы прямо и открыто заявляете о своих желаниях.
Мне бы очень хотелось, чтобы ты так часто не упоминала о моих недостатках
Использования “я-сообщений” помогает взаимодействовать с разными людьми более эффективно и защитить свое психическое здоровье 🙏
