Охлажденная газировка в жаркий день — что может быть лучше? К сожалению, расплатой за минутное удовольствие могут стать камни в почках. Рассказываем, как всего два стакана в день увеличивают риски, и что делать для профилактики. Объясняет врач-уролог Гайворонский Владислав Павлович.
Тревожная статистика: почему газировка под подозрением?
Современные исследования все чаще подтверждают прямую связь между регулярным употреблением сладких газированных напитков и риском мочекаменной болезни. Всего 2 стакана газировки в день увеличивают вероятность образования конкрементов на 33% (Journal of the American Society of Nephrology, 2023). Это не страшилка, а научный факт. Давайте разберемся, что же не так с этим популярным напитком.
Тройной удар по почкам: из чего состоит вред газировки
Почки принимают на себя основной удар из-за трех ключевых компонентов газировки.
1. Фосфорная кислота: ворует кальций у костей
Она связывает свободный кальций в крови, что приводит к компенсаторной реакции организма. Чтобы восстановить внутренний баланс при помощи гормонов, организм забирает кальций из костей. На фоне этого возникает избыток кальция в крови. Кровь фильтруется почками, из-за чего моча перенасыщается кальцием (гиперкальциурия), что приводит к образованию кристаллов фосфата кальция, которые оседают в почечных канальцах. На этом фоне, формируются ядра для будущих камней.
2. Сахар: обезвоживает и окисляет
Избыток сахара приводит к обезвоживанию организма. Высокие дозы сахара резко повышают осмолярность крови. Это приводит к тому, почки экстренно выводят продукты обмена, это приводит к системному обезвоживанию. Моча становится концентрированной, а её pH падает, что приводит к окислению мочи. В кислой среде кристаллы мочевой кислоты и оксалатов легче образуют конгломераты.
Кроме того, сахар стимулирует выработку инсулина, что усиливает экскрецию кальция с мочой. Исследование Clinical Journal of the American Society of Nephrology, 2024: 500 мл газировки в день повышают риск образования уратных камней на 25%.
3. Оксалаты: строительный материал для камней
Оксалаты (содержаться в темных напитках, таких как кока-кола) – это строительный материал для камней.
Темные газировки содержат оксалаты — это соли щавелевой кислоты. Оксалаты связываются с кальцием в просвете кишечника. Если в организм поступает недостаточное количество кальция в пище, оксалаты всасываются в кровь. Почки, во время фильтрации крови, выделяют оксалаты в мочу. Там оксалаты соединяются с кальцием мочи, таким образом формируют нерастворимые кристаллы оксалата кальция (основа 75% всех камней). Даже 1 стакан колы в день увеличивает уровень оксалатов в моче на 20% (Urology Research & Practice, 2024).
Профилактика камней: 3 рабочих совета от уролога
Что делать, если вы не готовы полностью отказаться от газировки, но хотите защитить свои почки? Вот эффективные стратегии.
1. Сделайте ставку на воду с лимоном
Лимонный сок — природный помощник в профилактике мочекаменной болезни. Он содержит цитрат, который связывает ионы кальция в моче, образует растворимые комплексы, что препятствует образованию кристаллов оксалата и фосфата кальция. Повышает pH мочи, тем самым снижает риск уратных камней (мочевая кислота плохо растворяется в кислой среде).
Ежедневное употребление 120 мл лимонного сока увеличивает уровень цитрата в моче на 40% (Journal of Urology, 2023).
2. Не отказывайтесь от пищевого кальция
Парадокс, но для профилактики оксалатных камней нужен кальций! Достаточное количество кальция, полученного из пищи (молоко, творог, кунжут, миндаль), связывает оксалаты прямо в кишечнике, не давая им всасываться в кровь и попадать в почки. Важно: получать кальций именно из пищи, а не из добавок, которые без контроля врача могут увеличить риск камнеобразования. (New England Journal of Medicine, 2023).
3. Контролируйте водный баланс
Это золотое правило здоровья почек. Достаточное потребление воды (около 2 литров в день) поддерживает нормальную концентрацию мочи, не давая солям выпадать в осадок. Простой маркер — цвет мочи: она должна быть прозрачной и светло-желтой.
Когда стоит обратиться к урологу?
Профилактика эффективна, но если проблемы уже есть, не стоит затягивать с визитом к специалисту. Консультация уролога необходима, если вас беспокоят:
- Тянущие боли в пояснице.
- Изменение цвета и прозрачности мочи.
- Любые неприятные ощущения при мочеиспускании.
Врачи проводят комплексную диагностику, включая УЗИ почек, и помогают составить персональный план профилактики или лечения. Помните, что мочекаменная болезнь — это не приговор, а состояние, которое можно успешно контролировать.
Хотите позаботиться о здоровье своих почек? Запишитесь на консультацию к урологу. Врач поможет разобраться в причинах и даст действенные рекомендации.
🛈 Материал подготовлен клиникой «АМПУЛЛАМЕД». Лицензия № ЛЛ041-01148-78/00004662 ОГРН — 1217800196613; ИНН 7802919465; Информация носит справочный характер и не является публичной офертой. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.