Нехватка кальция — звон тревоги.
Кальций(Ca) — один из важнейших макроэлементов, необходимый для нормальной жизнедеятельности организма. Примерно 99% кальция содержится в костях и зубах, обеспечивая их прочность и структуру, оставшиеся 1% — в крови, мышцах и межклеточной жидкости, где он участвует в множестве биохимических процессов. Кальций важен для передачи нервных импульсов, сокращения мышц, свёртываемости крови, секреции гормонов и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Следовательно, любые нарушения в уровне кальция могут оказать серьезное влияние на здоровье человека.
Роль кальция в организме.
Там, где нет кальция, позвоночник шепчет «сломаюсь»
1. Формирование костной ткани. Большая часть кальция в организме представлена в виде минерала гидроксиапатита (Ca10(PO4)6(OH)2Ca10(PO4)6(OH)2), который придает костям и зубам прочность и жесткость.
2. Мышечная сократимость. Кальций инициирует процесс мышечного сокращения, воздействуя на актин и миозин, позволяя мышцам напрягаться и расслабляться.
3. Передача нервных импульсов. Кальций контролирует освобождение нейромедиаторов в синаптических щелях, обеспечивая проведение нервных сигналов.
4. Регуляция сердечно-сосудистой системы. Кальций необходим для поддержания нормального ритма сердца и стабилизации артериального давления.
5. Свертываемость крови. Кальций участвует в каскаде реакций, обеспечивающих свёртываемость крови, и предотвращает массивные кровотечения.
Уважаемые читатели, не забудьте подписаться на канал и поставить лайк!
Дефицит кальция (гипокальциемия).
Причины дефицита кальция:
- Недостаточное потребление кальция с пищей.
- Недостаток витамина D, необходимого для всасывания кальция.
- Хронические заболевания почек и кишечника.
- Менопауза и пожилой возраст.
Симптомы дефицита кальция:
- Остеопороз и остеомаляция (размягчение костей).
- Судороги мышц, боли в костях и суставах.
- Повышенная нервная возбудимость, тревожность.
- Трудности с засыпанием и сном.
- Снижение иммунитета и устойчивости к инфекциям.
Научные исследования:
Khawaja I, Abrahamsen B. Vitamin D deficiency in osteoporosis: diagnostic challenges and therapeutic implications. J Bone Miner Res. 2017;32(11):2185-2194. doi:10.1002/jbmr.3226
Van den Bergh JP, de Kleijn DP, de Vries AJ. Calcium metabolism in health and disease. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2015;29(1):3-18. doi:10.1016/j.berh.2015.01.002
Избыток кальция (гиперкальциемия).
Кто пьёт кальций стаканами, ходит ногами мучительно.
Причины избытка кальция:
- Первичный гиперпаратиреоз (заболевание паращитовидных желез).
- Саркома и раковые опухоли.
- Длительный приём препаратов кальция и витамина D.
- Почечные заболевания.
- Симптомы избытка кальция:
- Общая слабость, быстрая утомляемость.
- Тошнота, рвота, запоры.
- Боли в костях, нарушение походки.
- Проблемы с почками (нефрокальциноз, нефролитиаз).
- Депрессия, психозы, нарушение сознания.
Научные исследования:
Khan AA, Hanley DA, Drinka PJ, Papapoulos SE, Leslie WD. Primary hyperparathyroidism: evaluation, diagnosis, and management. Mayo Clin Proc Innov Qual Outcomes. 2019;3(1):1-14. doi:10.1016/j.mayocpiqo.2018.12.002
Weaver CM, Alexander DD, Boushey CJ, et al. Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation. Ann Intern Med. 2016;164(1):36-46. doi:10.7326/M15-1825
Методы диагностики.
Диагностика нарушений уровня кальция основана на определении концентрации кальция в крови и моче, а также проверке других маркеров, таких как паратиреоидный гормон (ПТГ), витамин D и фосфор.
Рекомендуемый анализ:
- Общий кальций в крови: норма — 2,15–2,55 ммоль/л.
- Ионизированный кальций: норма — 1,15–1,35 ммоль/л.
- Мочевая экскреция кальция: норма — 2,5–7,5 ммоль/сутки.
Лечение и профилактика
При дефиците кальция рекомендуют включить в рацион продукты, богатые кальцием (молоко, сыр, рыба, зелень), принимать препараты кальция и витамин D под контролем врача.
При избытке кальция показано снижение потребления кальция, ограничение приема препаратов кальция и витамина D, лечение основного заболевания (первичного гиперпаратиреоза), питье большего количества воды для выведения кальция.
Физическая активность полезна как при дефиците, так и при избытке кальция, поскольку движение помогает поддерживать здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
Заключение
Оптимальный уровень кальция необходим для здоровья костей, мышц, нервной системы и сердца. Оба состояния — дефицит и избыток кальция — могут представлять серьезный риск для здоровья. Регулярное обследование, сбалансированное питание и физическая активность помогут поддерживать нужный уровень кальция и снизить риск заболеваний, связанных с нарушением кальциевого обмена.
Отказ от ответственности. Материалы, размещённые в данном разделе, носят информационно-образовательный характер и предназначены исключительно для ознакомления с темой избытка и недостатка минералов и витаминов в организме человека. Информация, представленная здесь, не является руководством к самостоятельному лечению или постановкой диагноза. Любые рекомендации и инструкции, касающиеся здоровья, требуют обязательной консультации с врачом или квалифицированным специалистом. Администрация сайта не несёт ответственность за возможные последствия, возникающие вследствие самостоятельного использования данной информации без предварительной консультации с профессионалами. Прежде чем вносить изменения в рацион питания, принимать витамины или минералы, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу или другому компетентному медицинскому специалисту. Любые попытки самостоятельной диагностики и лечения на основе полученной информации могут нести риски для здоровья и не гарантируют положительный исход. Будьте ответственны и заботьтесь о своём здоровье профессионально.