В мире смешанных единоборств (ММА) весогонка - не просто часть подготовки, а целая наука со своими правилами, рисками и драматичными историями. Бойцы идут на экстремальные меры, чтобы уложиться в категорию, а после взвешивания стремительно набирают вес, получая преимущество над соперником. Разберёмся, как это работает и чем приходится платить за лишние килограммы на ринге.
Зачем сгонять вес?
Система весовых категорий в ММА требует от бойцов строгого соответствия лимитам. Например, в легчайшем весе нельзя превышать 61,2 кг. Но многие спортсмены в межсезонье весят на 10–15 кг больше. Почему?
- Физическое преимущество. После взвешивания боец набирает 8–12 кг за сутки, становясь крупнее и сильнее соперника, который не гонял вес.
- Психологический фактор. Демонстрация контроля над телом укрепляет уверенность.
- Стратегический ход. Некоторые выбирают категорию ниже, чтобы драться с менее габаритными оппонентами.
Основные методы весогонки
1. Водный цикл (3-7 дней)
Принцип: организм привыкает к избытку воды, затем резко лишается её.
Схема:
- Дни 1-4: потребление 6-10 л воды в сутки.
- Дни 5-6: постепенное снижение до 1-2 л.
- День взвешивания: почти полный отказ от жидкости.
Результат: потеря 3-5 кг за счёт выведения межклеточной жидкости.
2. Термические методы
- Сауна и парная - до 2 кг за сеанс.
- Тренировки в термокостюмах - ускоренное потоотделение.
- Горячие ванны - контролируемое обезвоживание.
Опасность: перегрев, нагрузка на сердечно‑сосудистую систему.
3. Диетические ограничения
За 2-4 недели до взвешивания бойцы:
- исключают соль (задерживает воду);
- сокращают углеводы (уменьшают запасы гликогена);
- ограничивают клетчатку (снижает объём ЖКТ);
- делают упор на белки (курица, рыба, яйца).
Результат: 2-4 кг за счёт снижения жировой массы и воды.
4. Фармакологические средства
- Диуретики - ускоряют вывод жидкости.
- Слабительные - очищают кишечник.
Риски: нарушение электролитного баланса, судороги, почечная недостаточность.
Важно! Профессиональные бойцы используют эти методы только под контролем врачей. Самостоятельная весогонка может быть смертельно опасной.
Чем опасна экстремальная весогонка?
- Обезвоживание
сгущение крови;
риск тромбоза;
тепловой удар. - Почечная недостаточность
концентрация токсинов в моче;
образование камней. - Сердечно‑сосудистые осложнения
аритмия;
гипотония;
риск остановки сердца. - Метаболические нарушения
падение уровня глюкозы;
мышечный катаболизм;
гормональный дисбаланс. - Психологические эффекты
раздражительность;
снижение концентрации;
бессонница.
Реальные истории: когда весогонка пошла не по плану
Хабиб Нурмагомедов. Перед боем с Тони Фергюсоном в 2017 году российский боец был госпитализирован с тяжёлой почечной недостаточностью и крайней степенью обезвоживания. Врачи были удивлены, что он вообще остался жив. Это стало следствием экстремальной сгонки веса
Ренан Барао. Перед реваншем с Ти Джеем Диллашоу в 2014 году бразилец пытался сбросить последние килограммы в горячей ванне. Он потерял сознание и ударился головой об ванну. Бой был отменён, а позже Барао перешёл в более тяжёлую весовую категорию
Янг Джан Бинг. В 2015 году китайский боец скончался от остановки сердца перед турниром ONE Championship. Он пытался сбросить вес до наилегчайшей категории, но сильное обезвоживание привело к летальному исходу.
Джессика Линдсей. В 2017 году 18-летняя австралийка скончалась от сильного обезвоживания перед боем по муай-тай. За несколько минут до взвешивания ей стало плохо, её госпитализировали и ввели в искусственную кому, но спасти не удалось.
Рори Маркхэм. После тяжёлой сгонки веса перед боем в UFC у американца отказало одно лёгкое. Несмотря на это, он вышел на поединок и проиграл нокаутом.
Энтони Джонсон. Чтобы уложиться в полусреднюю весовую категорию, бойцу нужно было сбросить около 20 кг. Это давалось ему крайне тяжело, и в итоге он решил перейти в более тяжёлый дивизион.
Альтернативные подходы
ONE Championship внедрила новые правила взвешивания после трагической смерти китайского бойца Жианбинга Янга в декабре 2015 года. Янг скончался от осложнений, вызванных сильным обезвоживанием во время подготовки к взвешиванию перед турниром ONE Championship 35.
После этого инцидента промоушен объявил о кардинальном изменении подхода к процедуре взвешивания. Новая система была направлена на исключение сгонку веса за счёт обезвоживания организма.
- Взвешивание по гидратации (ONE Championship) - контроль уровня воды в организме.
- Двухразовые взвешивания - утром и перед боем.
- Увеличение весовых промежутков - снижение необходимости в экстремальной сгонке.
Как снижают риски профессионалы?
- Планирование за 6-8 недель - постепенное снижение веса без стресса.
- Медицинский мониторинг - анализы, контроль ЭКГ, электролитов.
- Индивидуальный план - учёт особенностей организма.
- Восстановительная терапия - капельницы, регидратационные растворы после взвешивания.
Важно помнить, что ряд методов восстановления после весогонки запрещён спортивными комиссиями. В частности, запрещены внутривенные инфузии (капельницы) объёмом более 100 мл за 12 часов, диуретики, увеличители объёма плазмы (альбумин, декстран и др.) и любые попытки фальсификации допинг‑проб. Эти ограничения введены из‑за рисков для здоровья (нарушения электролитного баланса, почечная недостаточность) и стремления предотвратить маскировку применения запрещённых веществ. За нарушение правил грозит дисквалификация - вплоть до 4 лет отстранения. Поэтому профессиональные бойцы восстанавливаются разрешёнными способами: постепенной регидратацией, сбалансированным питанием и медицинским контролем.
Вывод
Весогонка в ММА - это баланс между спортивным преимуществом и здоровьем. Даже при профессиональном подходе риски остаются высокими. Будущее спорта, вероятно, за системами, которые минимизируют необходимость в экстремальном обезвоживании. Для любителей же главный совет: не повторяйте методы бойцов без медицинского контроля. Цена победы не должна быть жизнью.