Сегодня и завтра, 11 и 12 ноября, нас снова ждут сильные магнитные бури. Таков прогноз Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН и ИСЗФ СО РАН. И это значит, что многим чувствительным людям будет непросто. Как им помочь?
По прогнозу катаклизм может начаться уже сегодня в 18-20 часов по московскому времени. Предположительно, сначала это будут бури уровня G1-G2 — слабые и средние. А вот бури уровня G3-G4 (сильные и очень сильные) разразятся на Земле ночью или рано утром.
Безусловно, это событие станет нерядовым. Чтобы помочь читателям, aif.ru попросил кандидата медицинских наук, врача-терапевта и гастроэнтеролога Константина Спахова составить списки того, что можно делать в магнитные бури, чтобы ослабить их негативное влияние, и чего нужно избегать, чтобы не довести дело до обострения заболеваний.
В магнитные бури полезны:
— Сон — проспать бурю, если такое возможно, это один из лучших способов борьбы с ней.
— Легкая физическая активность (прогулки, ходьба с палками и т. п.). Нагрузку дозируйте так, чтобы она приносила в удовольствие.
— Любые упражнения на релаксацию (аутотренинг, медитация, восточные гимнастики и т. п.).
— Просмотр любимых фильмов, важно, чтобы они были легкими — советские комедии, любовные истории с хорошим коном и т. п. Ещё полезны подобное чтение и умиротворяющая музыка.
— Есть лучше мало, можно вообще поголодать. Но самое главное — исключить соленое, жирное, а также продукты с большим количеством сахара и легко усваиваемых углеводов (кондитерка, выпечка, мучное и т. п.).
В магнитные бури вредны:
— Любые неприятные дела, которые приходится делать через силу (они приводят к стрессу, выбросу гормонов, повышающих артериальное давление, задерживающих натрий в организме и негативно действующих на сердце).
— Тяжелые интенсивные упражнения и физические работы, они способствуют повышению давления, действуя заодно с магнитными бурями.
— Переедание, особенно вредны соленые, жирные и высококалорийные продукты, а также стимуляторы с кофеином.
— Занятия «самоедством» — «копание» в своих проблемах, депрессивные и тревожные мысли и воспоминания.
— Просмотр тяжелых фильмов (драмы, трагедии, ужастики, хоррор и т. д.). Старайтесь не смотреть и новые фильмы, особенно, если их финал вам неизвестен: плохой конец даже в хорошем кино может привести к стрессу. Это же относится и к чтению.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo