"Личный опыт, как бросить курить со второй попытки и не сорваться 12 лет. Как помогла книга Аллена Карра и правило 'червячка'. Читайте историю бывшего курильщика."
Мне хватило всего одного слова друзей, чтобы все мои попытки бросить курить пошли прахом. Пока я не узнал про правило "червячка", который живет внутри каждого курильщика...
Ну, это все лирика, давайте перейдем к сути.
Первая попытка: Классическая ошибка
Моя первая попытка бросить курить случилась на 3 курсе института. К тому времени я курил уже 4 года. Здесь все по классике: я прочитал книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». И, вы знаете, это действительно сработало! Однако есть одно «но»: я нарушил главное правило этой книги — «после того как вы бросили курить — больше ни одной затяжки».
А было дело так. Я перешел на 4 курс, и началась учеба. Между парами все мои друзья как обычно выходили покурить, ну и я с ними — просто постоять. Дальше, я думаю, вы догадались. Друзья говорили: «Ну, сделай хотя бы одну затяжку, тебе же все равно ничего не будет, ты же уже так долго не куришь!»
И понеслось. Сначала тяжка, потом полсигареты, потом целая... и вот я уже опять полноценный курильщик. В то время меня это даже не расстроило, и я еще много лет после этого курил.
Решающий день: 31 мая 2013 года
31 мая 2013 года. Я бросил курить окончательно и бесповоротно. Эту дату я помню, потому что она стала для меня праздником, вторым днем рождения или, наверное, Днем Независимости.
Немного предыстории. К этому моменту я уже курил по 2 пачки сигарет «Мальборо красное» в день. Мой день начинался стандартно: вставал в 8 утра на работу и, еще не умывшись, выкуривал с чашкой кофе 2 сигареты (многим, наверное, знакомо). Потом умывался, завтракал, одевался и, выходя из подъезда, машинально выкуривал еще сигарету. Шел до машины, в машине до работы — еще одна... В целом до 12 часов дня у меня уходила почти пачка.
И вот наступило 31 мая 2013 года. За 2 дня то этого мы с друзьями что-то отмечали, не помню уже что, но очень много выпили. Проснувшись с утра 30 мая, я как обычно потянулся за пачкой сигарет. Я выкурил одну, но сознание было против, и я решил в этот день больше не курить.
На следующий день я достал из пачки сигарету и вдруг по радио услышал, что сегодня Всемирный день отказа от курения, и всех просят на один день отказаться от этой привычки. «Хорошо, так и поступим», — сказал себе я. А ведь это уже целый день без курения и в сумме "почти" два.
Спасительное воспоминание
А на третий день ко мне на помощь пришла та самая знаменитая книга Аллена Карра. Нет, я не начал её читать заново — я просто вспомнил основные моменты, которые, наверное, запомнил навсегда.
Главный тезис №1: «Червячок внутри»
«Представьте, что внутри вас живет червячок, который очень мешает вам жить, гложет вас изнутри. А питается он никотином, и каждый день просит вас кормить его, выкуривая все новые сигареты. Чтобы избавиться от этого червячка, нужно просто не кормить его 21 день. Главное — продержаться эти 3 недели. А после этого времени, если хотите, курите дальше. Но по ощущениям на 22-й день вы просто сами не захотите».
Я особо раньше в его утверждение не верил, однако оно сработало! На 22-й день я вроде и потянулся за сигаретой, но мое сознание сказало: «А зачем?» И я не нашел на этот вопрос ответа, поэтому не стал курить.
Главный тезис №2: «Ананас против сигареты»
Еще я вспомнил такой момент из книги: «Представьте, что вы едите свой любимый фрукт, ну, например, ананас (у каждого он свой). Суть в том, что, представляя, вы чувствуете, что едите сочный, сладкий фрукт, который доставляет вам удовольствие. А теперь представьте: вы курите сигарету, и невкусный, не сладкий, а горький дым попадает к вам в рот, а затем в легкие. Вы не чувствуете никакого удовольствия».
И вот что получается: если вы откажетесь от ананаса, то потеряете яркий, сладкий и сочный вкус, а самое главное — удовольствие. А что вы потеряете, если откажетесь от сигареты? Вкус горького дыма. А значит, ничего не потеряете. Вот главный девиз книги. Отказываясь от курения, вы ничего не теряете.
Что меня держит до сих пор
Я не курю, но, как вы знаете, желание у бывшего курильщика периодически возникает. И тут приходит на помощь другой важный факт из книги. Он гласит: «Если после того как ты бросил курить, ты выкуришь хотя бы сигарету, хотя бы полсигареты или сделаешь даже затяжку, то все, абсолютно все дни, которые ты не курил, — насмарку».
И это меня и спасло. Сначала это были 21 день, потом месяц, полгода, год... А теперь у меня уже больше 12 лет, и пустить все это прах? Ну уж нет!
И вот поэтому я не курю уже так долго и не собираюсь. Сначала первые несколько лет я не осознавал, какое это счастье и свобода. И только сейчас понял и решил поделиться этой радостью со всеми!!!
Вот так-то!
"А у вас есть свой 'день независимости' от вредной привычки? Поделитесь в комментариях, это может поддержать других!"