Вот уже 10 недель я сопровождаю группу женщин, которые доказывают, что похудение — это не про ограничения, а про умные решения.
Время летит невероятно быстро, и до финальных замеров и отчетов осталось всего 2 недели. А участницы уже делятся приятным осознанием, что похудение — это не про отказ от любимой еды, а про умение ей грамотно распоряжаться.
Главный инструмент, который всё меняет
Основной упор в программе мы делаем на то, чтобы научиться контролировать питание, не отказываясь от привычных и любимых продуктов. Никаких «это нельзя» и «это под запретом». Самый удачный и предсказуемый инструмент для этого — подсчет калорий.
Но просто считать — мало. Нужно научиться делать это максимально точно, быстро и удобно.
- Из большого многообразия приложений мы выбрали самые удобные и научились вносить в них отдельные продукты и рассчитывать КБЖУ сложных блюд.
- Мои участницы теперь не тратят время на подсчет одного и того же блюда. Они создали свою библиотеку любимых рецептов и этим экономят массу времени и сил.
- Мы разобрались, что цифры в приложении дают свободу выбора. Иногда так хочется побаловать себя десертом! Главное — грамотно вписать его в свой день.
Инсайты, которые переворачивают сознание
Самые яркие моменты — это когда у участниц «щелкает». Когда они по-новому смотрят на привычную еду. Вот лишь несколько сообщений из нашего чата:
Почему не существует одной калорийности для всех?
Это один из краеугольных камней нашей программы. Я не даю всем одинаковую цифру. Если посадить всех на 1500 ккал, то одна половина группы будет мучиться от голода и сорвется, а вторая — не сможет набрать эту норму, потому что привыкла есть меньше.
Поэтому я:
- Рассчитала для каждой участницы индивидуальную норму БЖУ (белков, жиров и углеводов), основанную на ее параметрах и образе жизни.
- Опытным путем мы подобрали калорийность, которая позволяет именно ей комфортно снижать вес. Это живой процесс, где мы вместе калибруем цифры для лучшего результата.
Мы подробно разобрали, из каких нутриентов состоят продукты, и научились комбинировать белки, полезные жиры и углеводы так, чтобы есть досыта и при этом худеть.
Вы тоже так можете!
Если вы читаете этот текст и думаете: «Хочу так же разбираться в своей еде, есть любимые блюда и при этом худеть» — не ждите понедельника, Нового года или особого случая.
Старт новой группы сопровождения по снижению веса 1 декабря.
Что вас ждет за 12 недель:
- Полное погружение в систему гибкого контроля калорий.
- Индивидуальный расчет вашей нормы КБЖУ и постоянная корректировка.
- Подробные разборы продуктов и нутриентов с конкретными списками и примерами.
- Поддержка в общем чате и личные консультации.
- Доступ к библиотеке рецептов и находок (например, зефир всего 7 ккал в одной штучке!).
- 6 курсов тренировок для любого уровня подготовки (от шагов под зажигательную музыку до силовых (с продолжительностью 20 мин для новичков и 60 мин для продвинутых)).
Стоимость участия — 12 000 рублей за 12 недель (это всего 4000 руб в месяц за инвестицию в свое здоровье и уверенность в себе!).
Чтобы забронировать место в предварительном списке и получить реквизиты для оплаты, переходите в группу ожидания в Telegram:
👉 ВСТУПИТЬ В ГРУППУ ОЖИДАНИЯ
📝 Меня зовут Екатерина Фадеева, я специалист по питанию, нутрициолог и автор этого блога.
Каждая статья — это кусочек моего опыта и ценностей. Каждый ваш отклик помогает мне создавать еще более полезный контент!
💬 Ваш комментарий → мой главный ориентир
❤️ Лайк → лучшая благодарность
🔔 Подписка → мотивация продолжать
💸 Донат 👉 ссылка → ваш вклад в развитие проекта
📲 Найти меня в Телеграм можно здесь
#похудение #считаемкалории #зож #правильноепитание #бижу #похудениебездиет #интуитивноепитание #снижениевеса #фитнесдома #дзензож #женскоездоровье #мотивация #едаифигура #лайфхакизож