Есть люди, которые словно опровергают ход времени. Вроде бы календарь показывает восемьдесят пять лет, а в глазах – та самая искра, какая бывает у молодых. В движениях – лёгкость, в словах – ясность, в осанке – удивительное достоинство. Так живёт Ольга Николаевна, моя соседка.
Она никогда не называла себя «долгожительницей», и тем более не кичится тем, что выглядит моложе своих лет. Просто у неё есть несколько простых привычек, которые она выполняет каждый день. И что самое удивительное – именно эти привычки дают ей и бодрость, и спокойствие, и то внутреннее равновесие, которое так ценится с возрастом.
«Секрет здоровья и молодости – не в том, чтобы искать чудо, а в том, чтобы правильно делать обыденное» – говорил Мишель де Монтень.
1. Утреннее расчесывание пальцами
Ольга Николаевна каждый день начинает с того, что проводит пальцами по волосам – от лба к затылку. Не расчёской, не массажёром, а именно пальцами. Раз за разом, примерно пятьдесят движений. На первый взгляд, мелочь. Но в этом есть что-то медитативное: пальцы скользят, как будто убирая остатки сна, пробуждая голову, мысли и даже настроение.
Сейчас многие специалисты говорят о точках на голове, которые связаны с кровообращением и зрением. Но сама Ольга Николаевна смеётся: «Я так делала ещё до того, как это стало модным. Просто чувствую, что так правильно».
И правда: в такие моменты будто запускается весь организм. Есть выражение: «Хочешь изменить день – измени утро». И в этом простом ритуале – именно та маленькая победа над возрастом, которая даёт заряд на весь день.
2. Гимнастика для глаз
Глаза – зеркало души, но ещё и зеркало усталости. Поэтому Ольга Николаевна уделяет им особое внимание. Ежедневно она делает упражнения: крутит глазами по кругу, рисует «восьмёрки» (и горизонтальные, и вертикальные), меняет фокус с ближних предметов на дальние. Каждое упражнение – по десять раз, а между ними частое моргание.
Смотрится это немного забавно, но эффект даёт колоссальный. Зрение у неё до сих пор позволяет читать без очков крупный шрифт, и врачи удивляются её результатам.
«Мы не перестаём играть потому, что стареем; мы стареем потому, что перестаём играть» – Джордж Бернард Шоу.
Так и с глазами: если ими «играть», тренировать, они служат верой и правдой дольше, чем кажется возможным.
3. Массаж лица
Две минуты в день – и лицо свежее, чем после дорогих кремов. Ольга Николаевна тёплыми руками мягко растирает кожу по массажным линиям: от центра к вискам, от носа к ушам, от подбородка к скуле.
Когда смотришь на неё в этот момент, кажется, что это не просто уход за собой, а некий ритуал любви к себе. И это, пожалуй, самое важное.
Ведь морщины появляются у всех, но разница в том, с какой энергией человек встречает своё отражение. Можно подойти к зеркалу с тоской, а можно – с теплом.
«Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой» – Коко Шанель.
4. «Клацанье» зубами
Вот уж что звучит непривычно, так это упражнение для зубов и дёсен. Ольга Николаевна каждый день «клацает» зубами – и передними, и коренными. По 15–20 раз.
С её слов, это укрепляет дёсны, улучшает кровообращение и даже помогает от бессонницы. На первый взгляд кажется странным, но в этой практике есть древняя основа: подобные упражнения встречаются и в китайской гимнастике цигун, и в старых русских традициях ухода за телом.
Не зря же говорят: «Здоровье – это богатство, которое трудно заметить, пока оно есть». Зубы и дёсны – как раз из той категории.
5. «Барабан по затылку»
Последнее упражнение особенно любопытное. Ольга Николаевна заводит руки за голову, закрывает ладонями уши, а пальцами легко похлопывает по затылку. Звук при этом похож на глухой барабан.
Она уверяет, что это улучшает слух и память. И знаете что? Когда рядом человек в её возрасте с таким ясным умом и живой памятью, начинаешь верить в эти простые вещи гораздо больше, чем в дорогие таблетки.
«Секрет долголетия прост: сохраняй голову в холоде, ноги в тепле, а сердце – в покое» – старинная английская пословица.
Эти пять правил кажутся до смешного простыми. Но именно в этой простоте и кроется сила. Когда ежедневно, без пропусков, выполняются такие мелочи, они складываются в ту самую систему, которая поддерживает здоровье и бодрость десятилетиями.
Есть люди, которые ищут чудодейственные средства, новые диеты или модные практики. А есть те, кто тихо, день за днём, делает маленькие шаги в сторону здоровья. И в итоге именно они оказываются впереди.
«Величие – это не один большой шаг, а тысячи маленьких» – Бенджамин Дизраэли.
Ольга Николаевна улыбается, когда её спрашивают про секрет долголетия. И отвечает просто: «Надо любить жизнь и заботиться о себе так же, как о близком человеке».
Что бы вы добавили еще? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.