Преимущества использования биологически активных добавок (БАД)

Биологически активные добавки (БАД) содержат природные компоненты, призванные обогатить рацион важными витаминами, микроэлементами и прочими ценными элементами. Эти продукты способствуют компенсации нехватки полезных элементов, укрепляют защитные силы организма и поддерживают оптимальный уровень общего самочувствия. Но стоит понимать, что БАДы нельзя считать медицинскими препаратами, и они не способны заменить сбалансированное питание.

Полезные свойства

Укрепление иммунитета

Ряд исследований подтверждает положительное влияние отдельных витаминов и минеральных компонентов на укрепление защитных сил организма. К примеру, витамин C повышает сопротивляемость инфекциям, а цинк играет ключевую роль в производстве антител.

Источник: Институт медицины США. Нормы потребления пищевых продуктов: Витамины А, К, мышьяк, бор, хром, медь, йод, железо, марганец, молибден, никель, кремний, ванадий и цинк. Вашингтон (округ Колумбия): Национальная академия наук, инженерии и медицины США; 2001 год. Доступно здесь:

Антивозрастная антиоксидантная функция

Содержащиеся в некоторых добавках антиоксиданты препятствуют повреждению клеток свободными радикалами, способствуя профилактике болезней сердца и сосудов, онкологических заболеваний.

Источник: Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Свободные радикалы, антиоксиданты и функциональные пищевые продукты: воздействие на здоровье человека. Pharmacogn Rev. 2010 июль-декабрь;4(8):118-26. doi: 10.4103/0973-7847.70902. PMID: 22228961; PMCID: PMC3249911.

Польза для костно-суставной системы

Организм нуждается в достаточном количестве витамина D и кальция для нормального состояния костной ткани. Недостаток указанных элементов ведет к развитию остеопороза и иных патологий опорно-двигательной системы.

Источник: Холик МФ. Дефицит витамина D. New England Journal of Medicine. 2007 г., август 16;357(3):266-81. doi: 10.1056/NEJMra070553. Исправления опубликованы в NEJM. 20 сентября 2007 года;357(12):1257. PMID: 17671252.

Как правильно принимать?

Принимая решение начать использование каких-либо БАДов, желательно предварительно получить консультацию врача либо специалиста-диетолога. Необходимо учесть персональные характеристики своего организма, возраст, половую принадлежность и текущее состояние здоровья. Отдельные препараты могут вступать в нежелательные взаимодействия с медикаментами или провоцировать аллергические проявления.

Итоговые выводы

Биодобавки вполне могут эффективно дополнить здоровый образ жизни, обеспечивая поступление важных нутриентов. Тем не менее использовать их следует осторожно и разумно, руководствуясь рекомендациями квалифицированных специалистов и научными доказательствами.

Используемые источники:

1. Институт медицины США. Нормы потребления пищевых продуктов: Витамины А, К, мышьяк, бор, хром, медь, йод, железо, марганец, молибден, никель, кремний, ванадий и цинк. Вашингтон (округ Колумбия): Национальная академия наук, инженерии и медицины США; 2001 год. Доступно здесь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222314/
2. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Свободные радикалы, антиоксиданты и функциональные пищевые продукты: воздействие на здоровье человека. Pharmacogn Rev. 2010 июль-декабрь;4(8):118-26. doi: 10.4103/0973-7847.70902. PMID: 22228961; PMCID: PMC3249911.
3. Холик МФ. Дефицит витамина D. New England Journal of Medicine. 2007 г., август 16;357(3):266-81. doi: 10.1056/NEJMra070553. Исправления опубликованы в NEJM. 20 сентября 2007 года;357(12):1257. PMID: 17671252.