Мне почему-то катастрофически не хватает свободного времени. Очередной день пролетел, а вроде и не сделал ничего важного. Зато телефон в руках почти постоянно: соцсети, мессенджеры, TikTok, YouTube, да и любимая игра норовит отвлечь очередным уведомлением…
И после всего этого удивляюсь: куда, черт возьми, делось все мое свободное время? Почему не успеваю писать статьи для Дзена? Совсем забросил его…
Сейчас покажу, где посмотреть экранное время и как у своего Android-телефона отвоевать драгоценные часы и минуты.
Что такое экранное время
Экранное время в настройках телефона показывает:
- сколько часов в день мы смотрим в экран
- какие приложения съедают больше всего времени
- когда чаще всего «залипаем» в гаджетах
- какие приложения отвлекают нас уведомлениями
Проще говоря, это счетчик, который показывает, куда расходуется наше внимание.
Android сам фиксирует все: от запуска Telegram, до чтения новостей. Можно увидеть не только общую продолжительность, но и разбивку по приложениям: сколько минут ушло на мессенджеры, игры, браузер и т.д.
Статистика моего телефона меня просто шокировала:
- Ежедневно я провожу 5-10 часов в телефоне!
- Получаю порядка 500-1000 уведомлений!
- В течение дня 30-50 раз отвлекаюсь и разблокирую телефон!
Где посмотреть экранное время на Android
Посмотреть экранное время проще, чем кажется:
- Открываем «Настройки».
- Листаем вниз до раздела «Цифровое благополучие и родительский контроль» или «Digital Wellbeing», если интерфейс на английском.
- Ниже круговой диаграммы нажимаем «Панель инструментов» или «Посмотреть историю действий в приложении».
На главном экране отображается диаграмма — показывает сколько времени провели за экраном сегодня.
В истории действий видна статистика по приложениям. Можно посмотреть, какие программы отнимают больше всего времени, сколько уведомлений мы получали и как часто разблокировали телефон.
Чтобы посмотреть историю своих активностей, двигаем поле со столбчатой диаграммов влево и вправо.
На графиках может отображаться три типа данных:
- Время использования.
- Полученные уведомления.
- Количество запусков.
Также можно добавить виджет прямо на главный экран — тогда статистика будет всегда перед глазами.
Отрезвляет!
Особенно когда в конце дня видишь: «4 часа — TikTok».
Ложишься спать с мыслью: пора вернуть это время себе!
Как на Android ограничить экранное время
Концентрация внимания
Эту опцию уже давно активно использую. Она помогает взять под контроль собственное внимание, когда нужно сосредоточиться и не отвлекаться каждые пять минут на уведомления.
Чтобы включить ее:
- В разделе настроек «Цифровое благополучие и родительский контроль» выбираем пункт «Концентрация».
- Отмечаем приложения, которые чаще всего отвлекают уведомлениями: соцсети, игры, мессенджеры.
- Выбираем дни недели и время, когда хотим заблокировать вход и получение уведомлений от выбранных приложений.
После активации режима «Концентрация» приложения временно блокируются — иконки становятся серыми, уведомления не приходят.
Если захотим зайти в приложение, увидим уведомление о том, что оно заблокировано. Однако при необходимости остается возможность «сделать перерыв» или на время отключить режим концентрации.
Телефон будто сам говорит: «давай, соберись, сделай не отвлекаясь важное дело».
Таймеры приложений
Если режим «Концентрация» помогает не отвлекаться в определенное время, «Таймеры приложений» — не дают «залипать» дольше чем нужно в каждом из приложений. Я этот режим не использовал, но жизнь показала, что пора и его активировать.
Работает опция просто: ты сам решаешь, сколько минут в день готов потратить на TikTok, YouTube, Telegram или любое другое приложение.
Выставил лимит и все. Как только время истечет, приложение блокируется до следующего дня.
Включить эту опцию можно двумя способами.
Первый способ:
- В разделе настроек телефона «Цифровое благополучие и родительский контроль» выбираем подраздел «Таймеры приложений».
- Рядом с нужным приложением нажимаем значок песочных часов.
- Для каждого приложения устанавливаем дневной лимит экранного времени.
Второй способ:
- В разделе настроек телефона «Цифровое благополучие и родительский контроль» выбираем подраздел «Панель инструментов» или «Посмотреть историю действий в приложении».
- Рядом с нужным приложением нажми на значок песочных часов.
- Для каждого приложения устанавливаем дневной лимит экранного времени.
Считаю второй способ более эффективным. Ведь в истории действий мы видим какое из приложений отбирает у нас больше всего времени и блокируем именно его.
Когда выходит все отведенное время, срабатывает таймер — значок приложения темнеет, а на экране появляется сообщение: «Время использования истекло».
Главное не попасться на уловки и не начать внутренний спор с самим собой: «ну ладно, перенесу время еще на пару минут…»
Помни, таймеры не наказывают, они напоминают, что твое время — не бесконечно.
И ты решаешь, на что его тратить.
Как отключить «Цифровое благополучие» на Android
Конечно, «Цифровое благополучие» — полезная функция. Но она бывает назойлива, а еще в этом режиме телефон собирает данные об использовании устройства.
Если тебе важно сохранять конфиденциальность или просто хочешь освободиться от внешнего контроля, это можно сделать в несколько кликов:
- В настройках телефона переходим в раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль».
- В правом верхнем углу жмем на три точки или значок шестеренки — это настройки самого сервиса.
- Выбираем пункт «Управление данными».
- Переключаем кнопку «Использование устройства за день».
- Затем «Закрыть доступ к истории использования».
- Для каждого приложения выбираем «Разрешить доступ» или запретить.
Мы часто жалуемся, что времени ни на что не хватает, но, кажется, просто тратим жизнь не туда. Телефон не вор, а всего лишь зеркало наших привычек. В нем отражается, куда утекают наши часы, минуты и жизнь.
Предлагаю попробовать хотя бы один день прожить осознанно: включить «Цифровое благополучие», поставить таймеры, посмотреть статистику…
Уверен, ты удивишься, сколько времени можно отвоевать у телефона..
В комментариях расскажи: сколько часов в день проводишь за экраном? Что тебя удивило, когда впервые заглянул в статистику?
Сравним, вместе посмеемся, а может и призадумаемся.
Если статья помогла — ставь лайк ❤️
Пусть больше людей узнают, куда исчезают их дни.