Роспотребнадзор рассказал, как адаптироваться к короткому световому дню

Осень и зима — периоды короткого светового дня. По данным погодных сайтов, средняя продолжительность дня в ноябре 2025 года в Туле составляет 8 часов 32 минуты. Дефицит света негативно сказывается на настроении, работоспособности и общем самочувствии.

Роспотребнадзор дал рекомендации, которые помогут адаптироваться к этим изменениям.

В частности, необходимо:

• обеспечить достаточное освещение в помещении – использовать яркие лампы, открыть шторы и жалюзи;
• выделять время для прогулок на улице, особенно в солнечные дни;
• поддерживать физическую форму – делать зарядку, заняться спортом;
• придерживаться регулярного режима сна;
• включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином D;
• при ухудшении психического здоровья обратиться за помощью к специалисту.

Ранее тулякам рассказали, какие продукты включить в рацион зимой. Основу питания должны составлять: молочные и кисломолочные продукты, мясные продукты, рыба, хлебобулочные изделия, растительные и животные жиры, овощи, фрукты и ягоды.