Россияне перестали нормально спать Врачи бьют тревогу — каждый второй пациент с бессонницей оказался жертвой цифровой зависимости, когда бесконечные ленты соцсетей и синий экран смартфона
разрушают естественные циклы сна, заставляя всё больше людей искать спасения в опасных таблетках, вызывающих привыкание.
Зависимость от смартфонов и постоянное присутствие в социальных сетях привели к стремительному росту нарушений сна среди россиян — только за
последний год спрос на снотворные препараты в аптеках вырос на 60%.
Как предупреждают медики, снотворное не решает проблему бессонницы, а лишь временно маскирует её, вызывая при этом опасные побочные эффекты —
стойкую лекарственную зависимость, ухудшение памяти и концентрации внимания, а также усиление тревожности после отмены препаратов.
В качестве безопасной альтернативы врачи рекомендуют соблюдать цифровую гигиену: откладывать все гаджеты минимум за час до сна, отказаться от употребления
кофе и алкоголя в вечернее время, заменить скроллинг соцсетей на прогулку на свежем воздухе или чтение бумажной книги. Эти простые
меры помогают восстановить естественные механизмы засыпания без риска для здоровья, в отличие от медикаментозных препаратов, которые лишь усугубляют проблему в
долгосрочной перспективе.
Фото: andreearaicu.ro
Читать на сайте: http://iznanka.news/articles/Poslednee/Rossiyane-perestali-normalno-spat.html