Закройте глаза на секунду и прислушайтесь к своим мыслям.
Скорее всего, вы услышите что-то вроде:
«Молока купить, напомнить Саше про стоматолога, проект сдать в пятницу, кот ведет себя странно, в комнате душно, надо...»
Это и есть ментальная нагрузка — бесконечный список дел, который крутится в голове 24/7 и не дает по-настоящему отдохнуть.
Что делать?
Выгрузите всё на бумагу или в приложение. Освободите оперативную память.
Делегируйте не просто задачи, а целые зоны ответственности.
Назначьте время для тревоги. 15 минут в день, когда вы consciously думаете о списке. В остальное время — нет.
📝 Попробуйте прямо сейчас выписать 5 пунктов, которые сидят у вас в голове «фоновым шумом». Стало легче? Делитесь в комментах!
#ментальнаянагрузка #психология #продуктивность #мамам #отдыхдляума