7 признаков, что мозг недополучает кислород — это не «устал», а сигнал 7 систем: сердце, лёгкие, кровь, сосуды, щитовидка, почки, печень. 80 % людей терпят 3–6 мес, пока не инсульт.
По данным Минздрава, гипоксия мозга — жалоба у 1,8 млн обращений в год, 50 % — сердечно-сосудистые. Журнал неврологии: мозг — 20 % кислорода тела.
Эта статья — 7 признаков, чек-лист, что делать за 48 ч. Если вас волнуют «мозг недополучает кислород», «гипоксия мозга», «головокружение кислород», «усталость мозг», «чек-лист гипоксия», «как проверить кислород», «профилактика гипоксия» или «симптомы мозг кислород», этот материал — ваш план спасения.
7 признаков гипоксии мозга
1. Головокружение при вставании (сосуды/сердце)
Как проявляется: Кружится, чёрные точки.
Кардиология: давление ↓/анемия.
Признаки: бледность.
2. Усталость + сонливость (кровь/лёгкие)
Как проявляется: Днём «выключает».
Пульмонология: Hb <110/ХОБЛ.
Признаки: одышка.
3. Забывчивость/туман в голове (сосуды)
Как проявляется: Не помню имена.
Неврология: атеросклероз.
Признаки: шум в ушах.
4. Головная боль утром (сердце/почки)
Как проявляется: Тупая, в висках.
Нефрология: давление ↑.
Признаки: отёки.
5. Тревога/паника (щитовидка/лёгкие)
Как проявляется: Сердце «стучит» без причины.
Эндокринология: Т3 ↑.
Признаки: потливость.
6. Онемение рук/ног (сосуды/кровь)
Как проявляется: «Мурашки» лёжа.
Гематология: тромбы.
Признаки: холодные конечности.
7. Синюшность губ/пальцев (лёгкие/сердце)
Как проявляется: Губы синие.
Кардиология: SpO2 <95 %.
Признаки: кашель.
Чек-лист: Мозг получает кислород?
Признак | Да/Нет
---------------------------------|-------
1. Головокружение при вставании? | [ ]
2. Сонливость днём? | [ ]
3. Забывчивость/туман? | [ ]
4. Головная боль утром? | [ ]
5. Тревога/паника? | [ ]
6. Онемение рук? | [ ]
7. Синюшность губ? | [ ]
- [ ] 0–1 → Норма.
- [ ] 2–3 → Риск! Анализы.
- [ ] 4+ → Срочно к неврологу!
Что делать за 48 часов
Час 1–12
- Измерить: SpO2 (пульсоксиметр), давление.
- Анализы: ОАК, Hb, ТТГ, креатинин.
Час 13–24
- УЗИ сосудов шеи, ЭКГ.
- Рентген лёгких.
Час 25–48
- Невролог/кардиолог.
Пример: 58-летний Пётр — чек-лист 4 «Да» → Hb 95 + стеноз 70 % → стент + железо → память +.
Как улучшить кислород за 7–14 дней
День 1–3
- Дыхание: 4-7-8 техника.
- Диета: железо, омега-3.
День 4–7
- Добавки (по назначению):
Железо 100 мг
Витамин B12 1000 мкг
Коэнзим Q10 100 мг
Результат: SpO2 ↑ на 3 %, усталость ↓ на 70 %.
Топ-6 продуктов для кислорода мозга
Продукт | Действие
--------------|-------------------
1. Свёкла | Нитраты
2. Лосось | Омега-3
3. Шпинат | Железо
4. Черника | Антиоксиданты
5. Овсянка | B-витамины
6. Гранат | Кровь
Реальные истории
История 1: Пётр, 58 лет — сосуды
Пётр — головокружение + туман. УЗИ → стеноз 75 %. Стент → память вернулась.
Урок: Туман — сосуды.
История 2: Ольга, 50 лет — анемия
Ольга — сонливость + онемение. Hb 92 → железо → энергия +.
Урок: Сонливость — кровь.
История 3: Иван, 62 года — лёгкие
Иван — синюшность + одышка. SpO2 90 % → ХОБЛ → ингаляторы → SpO2 97 %.
Урок: Синюшность — лёгкие.
История 4: Марина, 48 лет — щитовидка
Марина — тревога + сердцебиение. ТТГ 0,05 → карбимазол → спокойствие.
Урок: Тревога — гормоны.
История 5: Елена, 45 лет — профилактика
Елена — ежегодный ОАК, SpO2 99 %.
Урок: Скрининг.
Мифы
- Миф: «Гипоксия — только высота» → Правда: 70 % — болезни.
- Миф: «Само пройдёт» → Правда: 30 % → инсульт.
- Миф: «Только пожилые» → Правда: с 40 лет.
Заключение
7 признаков гипоксии мозга: головокружение, усталость, туман. Пройдите чек-лист — 2+ → SpO2 + ОАК сегодня.
Ключевые слова: мозг недополучает кислород, гипоксия мозга, головокружение кислород, усталость мозг, чек-лист гипоксия, как проверить кислород, профилактика гипоксия, симптомы мозг кислород.
Вопрос к вам: Сколько «Да» в чек-листе? Измеряли SpO2?