ВНИМАНИЕ -важный элемент повседневной жизни людей разных возрастов.
Чтобы улучшить внимание, можно придерживаться следующих рекомендаций:
▶️Начать с простого и постепенно усложнять задачи. Это сохранит мотивацию и повысит эффективность используемых методик.
▶️Ставить цели. Целеполагание помогает лучше концентрироваться на деле.
▶️Планировать нагрузку заранее. В начале дня стоит составлять примерный план работы, чтобы осмысленно двигаться от одной задачи к другой, а не перескакивать.
▶️Разделять большие задачи на промежуточные этапы. Это поможет сохранять концентрацию и мотивацию, а также не уставать от однообразной деятельности.
▶️Делать перерывы. Например, можно применять технику «Помодоро» — работать по 25 минут с 5-минутным перерывом.
▶️Уделять время головоломкам. Например, пазлам, лабиринтам, поиску слов.
▶️Замечать детали в окружающей обстановке. Например, считать количество красных предметов по дороге на работу.
▶️Проводить анализ прожитого дня. Вспоминать перед сном события дня в точной последовательности — и стараться делать это детально.
▶️Заниматься спортом или физической активностью. Регулярные тренировки улучшают кровообращение и работу мозга, что способствует улучшению внимания.
▶️Соблюдать режим труда и отдыха, сон и питание. Недостаток сна и неправильное питание могут негативно сказываться на способности к сосредоточенности и вниманию.
‼️Улучшение внимания — это процесс, требующий постоянной практики и самоотдачи. Если для восстановления способности фокусироваться стало требоваться больше времени, возможно, стоит снизить нагрузку или взять отпуск.
Обращайтесь, всегда рада помочь , 😇 подсказать , направить.
#внимание #игры #дети #сдвг #дислексия #дисграфия #методдейвиса #нейропсихолог #дефектолог #дислексиялечение #дисграфиялечение