Сами антидепрессанты без рецепта продаваться не должны (конечно, мы знаем истории, когда это правило обходится), но вот список веществ, которые имеют доказанную эффективность при депрессии.
🌿 Зверобой
Трава, которая влияет на обмен серотонина. Может улучшать настроение при лёгкой депрессии, но несовместим со многими лекарствами (в том числе с антидепрессантами и контрацептивами).
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4946846/?utm_source=chatgpt.com
💊 SAMe (S-аденозил-метионин)
Вещество, которое естественно вырабатывается в организме и участвует в работе нервной системы. В добавках может помогать при подавленности и низкой энергии, но стоит дорого и не всегда стабильно работает.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38423354/
🐟 Омега-3 (жирные кислоты EPA и DHA)
Содержатся в рыбе и рыбьем жире. При длительном приёме могут немного улучшать настроение и снижать тревожность, особенно если в организме не хватает «хороших жиров».
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31383846/
🍀 L-метилфолат (активная форма фолиевой кислоты)
Помогает мозгу использовать вещества, нужные для выработки серотонина и дофамина. Иногда добавляют к антидепрессантам, если обычное лечение слабо помогает. Сам по себе — мягкий эффект.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34794190/
☀️ Витамин D
«Солнечный» витамин. Его низкий уровень связан с подавленным настроением. Если есть дефицит, восполнение может заметно улучшить самочувствие.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12352333/?utm_source=chatgpt.com
💧 N-ацетилцистеин (NAC)
Антиоксидант и источник аминокислоты цистеина. Помогает мозгу регулировать уровень глутамата (важного нейромедиатора). Может усиливать действие антидепрессантов, но сам по себе слабее.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10157003/?utm_source=chatgpt.com
🌙 5-HTP / L-триптофан
Аминокислоты, из которых организм делает серотонин. Иногда немного поднимают настроение и улучшают сон, но при сочетании с антидепрессантами могут быть опасны.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12169147/
При выборе препаратов необходимо учитывать индивидуальные особенности. Проконсультируйтесь с врачом.
