Хватит думать, что ты возьмешь и с сегодняшнего дня поменяешь свою жизнь на 180 градусов и будешь жить по новому! Не питайся иллюзиями. Это кропотливая работа, которую ты должен выполнять, хотя бы по 20 минут, но каждый день.
Система "Энергетический детокс"
Помните тот прием с «Стоп-Краном»? (Который был на нашем канале). Он отлично гасит пожар. Но что, если огонь вспыхивает снова и снова? Значит, пора найти и обезвредить поджигателя.
Большинство наших сил крадут не большие проблемы, а десятки мелких, фоновых раздражителей. Они как песок в шестеренках — незаметно, но полностью останавливают механизм.
Возьми ты уже ручку и блокнот и удели 15 минут!
Хотя ты можешь и дальше говорить, что у тебя нет времени, так ничего и не поменяв.
Вот простая система, которая за 5 минут вечером покажет вам точную карту ваших энергопотерь за день.
📌 Метод «Чек-лист усталости» (вечерний ритуал на 5 минут)
Вам нужен лист и ручка. Ответьте на 3 вопроса:
1. Что сегодня ИСТОЩИЛО меня больше всего?
(Задача, разговор, ожидание, которое не оправдалось). Просто выплесните на бумагу, не нужны вам бесконечные размышления. Пример: «Утомительный разговор с коллегой, которая постоянно ноет».
2. Что сегодня НАПОЛНИЛО меня энергией?
(Даже мелочь: вкусный кофе, 10 минут тишины, комплимент). Пример: «Неспешная прогулка от метро».
3. Какой ОДИН «мысленный жук» крутился у меня в голове?
(Навязчивая мысль, которая возвращалась снова и снова). Пример: «Я снова не успеваю сделать все отчеты».
Что делать с этими ответами? посмотрите на этот список 2-3 дня подряд.
Вы увидите ШОКИРУЮЩЕ четкую картину:
- Окажется, что 80% вашей усталости дают 2-3 повторяющиеся ситуации.
- А 80% энергии дают 2-3 простых действия.
Секрет в осознанности. Когда вы видите «врага» в лицо, мозг перестает тратить силы на туманную тревогу и начинает искать конкретные решения. Вы больше не боретесь с ветряными мельницами.
Сделайте этот ритуал сегодня вечером. Всего 15 минут.
А завтра вечером — снова. Уже через 3 дня вы поймете о своих источниках энергии и усталости больше, чем за последние 3 года.
А какой «мысленный жук» чаще всего крутится в вашей голове? Поделитесь в комментариях — вместе найдем ему противоядие.
P.S. В следующем посте расскажу, как превратить эти находки в простой план по «закрытию энергодыр».
#энергетическийдетокс #чеклистусталости #какустатьменьше #осознанность #психология #таблетка #управлениеэнергией