«Когда человек захвачен своими эмоциями,
он сам себе не хозяин».
(Б. Спиноза)
Перефразируем детский стишок «Чувства разные важны, чувства разные нужны», но сегодня мы поговорим о том, когда и почему чувства работают против нас.
👩🏼🦰👦🏼Приведу примеры высказываний, к которым относится данный текст: «Я чувствую, что это не мой человек, поэтому расстанусь с ним, «я чувствую, что это не моё занятие и даже пробовать не буду», «я так чувствую и значит это правильно» часто говорят люди, а чаще женщины, объясняя свой выбор, своё поведение, свою реакцию.
❓Что такое чувства?
Чувства — это наши эмоции, продолжающиеся во времени, которые проявляются, как реакция на какую-либо ситуацию. Мы можем испытать эмоции страха, радости, печаль, горе, отвращение и т.д. Люди могут по-разному чувствовать себя и испытывать разные эмоции на одно и то же событие. А если это так, то получается не всегда можно доверять своим эмоциям и чувствам. Например, в малознакомой компании один будет испытывать страх, скованность и неуверенность, а другой будет рад, что оказался среди большого количества людей, где он может проявить (показать) себя и с удовольствием будет общаться.
❓Почему люди по-разному чувствуют?
То как мы воспринимаем ситуацию, что и как чувствуем зависит от типа нервной системы, опыта, который нам передали родители и которым делится наше окружение, то как мы сами научились реагировать и какую реакцию выбрали в процессе получения своего жизненного опыта. Вероятно, что это мы так чувствуем, а не ситуация такая.
❓ Чем могут быть продиктованы чувства и эмоции, когда мы обосновываем ими своё решение?
Социальным страхом, ленью, неумением коммуницировать, отсутствием необходимых навыков, нерешительностью, не пониманием ситуации, что приводит к тревоге, дискомфорту, избеганию. Т.е. это могут быть неосознанные дисфункциональные (работающие против нас) реакции в разных жизненных ситуациях, которые мы принимаем за инструкции к действию и направляем своё поведение, отталкиваясь от этих негативных эмоций.
☝️В психологии такое когнитивное (мыслительное) искажение называется - «эмоциональное обоснование».
❓Почему эмоциональное обоснование не эффективно?
Когда мы делаем выбор и действуем, т.е. наше последующее поведение основывается на чувствах, мы не анализируем в этот момент, не продумываем ситуацию или поведение, не делаем взвешенный выбор, а значит можем ошибиться и, например, разорвать отношения с достойным человеком, уйти с работы, которая приносит стабильный доход, отказаться от выгодного предложения и т.д. Основываясь на чувствах будет сложно достичь своих целей.
❓Бывают ли чувства полезны?
Да, чувства бывают полезны и нужны, но далеко не всегда. Они полезны, как индикатор того что мы испытываем в той или иной ситуации. Индикатор состояния и не более. И уже на их основании мы можем дальше анализировать и рассуждать.
❓Что должно быть вместо чувственного обоснования?
Когда дело касается принятия жизненно важных решений или решений, которые будут определять качество жизни, таких как: здоровье, профессия, образование, работа, выбор спутника, распределение финансовых ресурсов, необходимы анализ и логика. Нужно проверить свой выбор на адекватность и соответствие контексту жизни, на соответствие вашим возможностям и имеющимся ресурсам. Например, вы говорите «я чувствую это не моя работа» а, гораздо эффективнее будет подумать, что именно вам не подходит в этой работе и почему, на сколько это важно или можно с этим смириться, типично ли это для данного места, на чем отразятся изменения, которые я хочу внести и т.д. В таком случае вы будете понимать можно ли здесь что-то поправить или если менять работу, то на какие критерии опираться.
☝️Когда мы учимся анализировать ситуацию, а не действовать на основании своих эмоций, жизнь становится более упорядоченной и понятной. Вместе с этим часто проходят и тревожные состояния, возвращается крепкий сон. Потому что больше нет непонятного – «я так чувствую», вместо него есть чёткое понимание происходящего, своей жизненной ситуации и своего поведения, появляется возможность планировать и структурировать свою жизнь.
О том где и когда нужны и полезны эмоции и чувства поговорим в другой статье.
Мои статьи на сайте b17 https://www.b17.ru/article/771841/?prt=476019
