В последнее время музыка для человека стала одной из важных частей жизни, она везде. Неважно что мы делаем: гуляем, убираемся, работаем, все процессы выполняются с музыкой. Она стала настолько важна, что теперь выйти из дома без наушников для человека — непривычное ощущение.
По данным исследования на 2025 год примерно ≈ 60% человек слушают музыку ежедневно.
А теперь отбросим все страшные слова и пугающую статистику наверху,
и рассмотрим музыку с другой стороны.
Музыка со стороны науки и психологии
С недавнего времени музыку начали изучать и с научной и с психологической стороны. Первое что интересует исследователей — как музыка влияет на человека и физически и психологически.
Когнитивная нейробиология мозга
Когнитивная нейробиология музыки изучает, как мозг обрабатывает музыку. Она исследует, как мы воспринимаем, играем и создаем музыку, а также какие процессы в мозге отвечают за наши эмоции и оценку музыки.
В 1990-х годах начали проводить исследования. Первое, что интересовало исследователей — восприятие тонических трезвучий и гамм, а также
в выявлении звуков, которые не входят в эти музыкальные структуры. Это исследование было опубликовано в журнале Music Perception и принадлежало психологу Петру Янате.
На сегодняшний день в данном направлении проводятся разные исследования, но также подвергается критике.
Музыкальная терапия
Несмотря на критику, на основе когнитивной нейробиологии появилось новое направление в психологии — музыкальная терапия.
Музыкальная терапия — метод психотерапии, в котором музыка используется как лечебное средство.
Музыкальная терапия разделяется на 2 типа:
Данная терапия применяется в различных сферах: лечении, реабилитации, обучении и воспитании. Она эффективна как для детей, так и для взрослых, страдающих как соматическими, так и психическими заболеваниями.
В чём суть музыкальной терапии?
Музыкотерапия использует музыку для воздействия на дыхание, работу мозга, сердцебиение и состояние мышц. Этот метод даёт эмоциональную разрядку, стабилизирует психоэмоциональное состояние, снимает стресс и тревожность.
Нужен ли мне специалист для данной терапии?
Психолог может помочь подобрать композиции и назначить «лечение» исходя из состояния пациента. Важно чтобы подобранные композиции вызывали позитивные эмоции и ассоциации. В случае негативных реакций либо убирают/меняют композиции, либо музыкальная терапия вовсе прекращается.
Могу ли я самостоятельно применять терапию?
Да, «самолечение» возможно, так как не имеет противопоказаний. Но, если у вас тяжёлый послеоперационный период, склонность к эпилептическим припадкам, аневризма, неадекватная реакция пациента на происходящее, то самостоятельное лечение противопоказано!
Музыкальные подборки при самотерапии
При самотерапии подходит разная музыка, можно использовать как классическую музыку, так и любую другую.
Однако, важно самостоятельно «уловить» момент негативной реакции на музыку. Если какой-то трек вызывает негативную реакцию попробуйте переключить или вовсе прекратить «сеанс».
- Для спокойствия можно слушать джаз, регги и блюз
- Для активности можно выбрать панк, рэп, хип-хоп и тяжёлый рок
- При тревожности рекомендуем альбом «Ambient 1: Music for Airports» от Брайана Ино и трек Weightless от британской группы Marconi Union. Кстати, по данным исследования трек Weightless снижает уровень тревожности на 65%.
- При гневе можно включить экстремальную музыку: хеви-метал, хардкор-панк, скримо или гроулинг.
Также для снятия стресса и расслабленности можно воспользоваться подборками от музыкальных сервисов: