Замечали ли вы, что некоторые песни могут действовать как спусковой крючок, вызывая внезапное и сильное желание выпить или употребить что-то еще?
Как-то раз я общался в кругу людей, которые преодолевали зависимость, и в разговоре выяснилось, что почти у каждого есть свой «триггерный плейлист». У кого-то это меланхоличные треки Агаты Кристи, у других — депрессивный период творчества Ленинграда. Я и на собственном опыте с этим сталкивался, например, некоторые песни Гр.Об. будто срывают крышку и выводят на эмоции разнузданности под девизом «винтовка — это праздник, всё летит в п...». Возникает вопрос: как это вообще работает?
Как музыка становится психологическим якорем
С точки зрения психологии, всё дело в ассоциативном обучении, или классическом обусловливании. Наш мозг создает прочные нейронные связи между стимулом и реакцией. Если вы регулярно слушали определенную музыку в состоянии опьянения, мозг связывает эти мелодии (нейтральный стимул) с эффектом вещества (безусловный стимул). Со временем сама музыка начинает вызывать тягу (условный рефлекс), даже без алкоголя или наркотиков.
К этому процессу подключается и дофаминовая система — центр удовольствия нашего мозга. Музыка сама по себе способна вызывать выброс дофамина. Когда она накладывается на яркие воспоминания об эйфории от веществ, этот эффект многократно усиливается.
Высвобождение подавленных эмоций
Моя гипотеза была в том, что такие песни помогают вывести наружу подавленные эмоции, и это оказалось близко к истине. Музыка — мощнейший инструмент для эмоциональной регуляции. Если человек привык справляться с грустью, гневом или, наоборот, буйным весельем с помощью веществ, то треки, которые сопровождали эти моменты, становятся ключом к этим состояниям. Они не просто напоминают о прошлом, а буквально «включают» тот самый эмоциональный фон, в котором употребление казалось логичным решением.
Пара интересных фактов
- Наш мозг обрабатывает музыку и эмоции в одних и тех же областях (например, в миндалевидном теле и префронтальной коре). Эти же зоны играют критическую роль в формировании зависимости и чувства тяги.
- Исследования подтверждают силу музыкальных триггеров. Например, для людей с зависимостью знакомые мелодии, связанные с употреблением, могут вызывать такую же сильную тягу, как и вид атрибутики для употребления веществ.
Можно ли это использовать во благо?
Да. В музыкотерапии этот же механизм используют в обратном ключе. Создавая новые, «чистые» плейлисты и формируя здоровые ассоциации, можно ослабить старые триггеры и выработать новые способы справляться с эмоциями.
Получается, музыка — это не просто фон. Это мощнейший психологический якорь, способный как вернуть нас в темные времена, так и помочь из них выбраться.
А у вас есть песни, которые вызывают сильные эмоции или воспоминания, связанные с определенным периодом жизни? Если не затруднит, поделитесь, пожалуйста в комментариях.
Интересные материалы по теме (к сожалению, только на английском)
Обзор исследований о вызываемой музыкой тяге к веществам
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0306624X20982747
Этот обзор анализирует существующие исследования и подтверждает, что музыка действительно может вызывать тягу к никотину, алкоголю и другим веществам.
Влияние музыки на эмоции и тягу у клиентов, проходящих лечение от зависимости
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S019745561500043X
Исследование показывает, что прослушивание музыки, связанной с зависимым прошлым, может вызывать сильные тяги к употреблению.
Нейропластические изменения в памяти о зависимости и как музыкотерапия может их модулировать
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9953876/
В статье объясняется, что музыка, эмоции и воспоминания, связанные с употреблением, обрабатываются в пересекающихся областях мозга. Музыка может активировать эти воспоминания, вызывая тягу. Также рассматривается, как музыкальная терапия может помочь в «перезаписи» этих связей.
Люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, испытывают повышенное влечение двигаться под музыку
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2502656122
Это исследование связывает дофаминовую систему, отвечающую за удовольствие и вознаграждение, как с восприятием музыки, так и с формированием зависимости.
Музыкотерапия для людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ
https://www.cochrane.org/evidence/CD012576_music-therapy-people-substance-use-disorder
Речь идет о том, что музыкальная терапия, как дополнение к стандартному лечению, эффективно снижает тягу к веществам и повышает мотивацию к лечению.
