Вам тоже знакомы эти фразы? «Всё будет хорошо!», «Думай о позитиве», «Не грусти, найди в этом плюсы». Кажется, что нас учат быть счастливыми 24/7. Но что, если эта навязчивая установка — главный враг нашего психического здоровья? Давайте разберемся.
А что это вообще такое?
Токсичная позитивность — это не просто желание поддержать. Это навязывание позитивного мышления как единственно верной реакции на любую ситуацию. Попытка отрицать, игнорировать или приукрашивать любые негативные эмоции: грусть, злость, страх, разочарование.
Проще говоря, это когда вам говорят «не ной» вместо «я тебя слышу».
Знакомо? Вот главные признаки:
- Отрицание проблемы- «Да ничего страшного, забей!»
- Подавление чувств- «Хватит переживать, возьми себя в руки».
- Вина за негативные эмоции- «Другим еще хуже, тебе должно быть стыдно грустить».
- Банальные советы- «Просто улыбнись, и всё пройдет!»
- Ярлыки- «Ты просто пессимист».
Почему это так вредит? 3 главные причины
1. Вы запрещаете себе чувствовать.
Человек не может испытывать только радость. Грусть, злость, тоска — такие же естественные эмоции, как и счастье. Загнав их внутрь, вы создаете бомбу замедленного действия. Непрожитые эмоции никуда не уходят — они превращаются в тревогу, панические атаки и выгорание.
2. Вы обесцениваете свой и чужой опыт.
Фраза «всё к лучшему», сказанная человеку, переживающему утрату или увольнение, — это жестоко. Она словно говорит: «Твоя боль не важна, твои чувства не имеют значения». Вы отдаляетесь от близких и от самого себя.
3. Вы не решаете проблемы, а маскируете их.
Представьте, что у вас в машине загорелась лампочка масла. Вы можете ее заклеить яркой наклейкой со смайликом. Проблема исчезла? Нет. Скоро двигатель заглохнет.
Негативные эмоции — это та самая «лампочка». Они сигнализируют: здесь больно, здесь что-то не так, нужно внимание и действие.
Что делать? Как избежать ловушки?
Здоровое отношение к эмоциям — это не вечный позитив, а гибкость.
- Разрешите себе чувствовать. Дайте право быть грустным, злым, уставшим. Проговаривайте это: «Да, мне сейчас плохо. Я злюсь. И это нормально».
- Практикуйте эмпатию, а не обесценивание. Если человек делится проблемой, не спешите давать совет. Просто скажите: «Я с тобой. Это правда тяжело. Я тебя понимаю».
- Ищите не позитив, а принятие и смысл. Вместо вопроса «Какой в этом плюс?» спросите себя: «Чему меня это учит? Что я сейчас чувствую и почему? Что я могу сделать в этой ситуации?»
Подведем итоги
Жизнь — это не только солнечные дни. В ней бывают дожди, бури и слякоть. И это не делает ее плохой. Это делает ее настоящей.
Отпустите установку «быть позитивным любой ценой». Позвольте себе быть живым.
А как вы справляетесь с трудностями? Сталкивались ли с токсичным позитивом?
Поделитесь в комментариях — важен каждый опыт.