Для того, чтобы искренне ощутить это теплое, мягкое чувство наша психика должна пройти целый процесс.
Часто на каком-то из этапов происходит поломка, прерывание
И тогда, хоть 100 дневников благодарности испиши, а все зря.
Как было недовольство, так и осталось.
Этап 1
Осознание своей потребности.
«Что я сейчас хочу? Или что мне сейчас надо?»
Этап 2
Анализ имеющихся ресурсов, которые помогут мне достичь желаемого.
«У меня достаточно ресурсов, чтобы сделать это самому?»
Этап 3
Признание, что мне чего-то не хватает.
(Времени, сил, опыта, знаний, денег)
Признание, что сам я полностью не справлюсь.
Мне нужна помощь.
Ощущение нужды.
«Похоже я не справляюсь»
Этап 4
Анализ того, какая именно помощь мне нужна? Кто именно может мне помочь?
Как мне подойдет?
Этап 5
Просьба о помощи у другого, осознавая, что другой может отказать. Договор об условиях.
Этап 6
Принятие помощи и достижение цели.
Этап 7
Чувство благодарности к другому, что он мне
• помог без потери своей значимости в этом деле.
Чувство удовлетворения.
Вопросы для самоанализа:
Что вы чувствуете, когда понимаете, что сами не справитесь?
Каким способом вы просите о помощи?
Что вы чувствуете, когда просите о помощи?
Что вы чувствуете, когда слышите отказ?
Признаете ли вы свои заслуги, если вам помогли?
Можете ли вы отказать в помощи?
Что вы чувствуете, когда видите, что близкий человек не справляется с чем-то и не просит о помощи?
Помогаете ли вы, когда вас не просят?
Бывает ли такое, что вы помогли без спроса, а потом злитесь, что вас не поблагодарили?
Бывает ли такое, что вы делаете много дел, а потом вините других в бессердечности? «Я все тащу одна на своих плечах!»