Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое проявляется нарушением углеводного обмена и повышенным уровнем глюкозы в крови — сахара неправильно усваиваются и разрушают сосуды.
❤️ В статье рассмотрим варианты профилактики сахарного диабета, но прошу подпишитесь и поставьте лайк — мне очень важна ваша обратная связь!
Типы сахарного диабета
Существуют два основных типа диабета: первый тип развивается вследствие аутоиммунного разрушения бета-клеток поджелудочной железы, производящих инсулин, тогда как второй тип возникает из-за резистентности организма к действию инсулина и последующего снижения выработки гормона.
Распространенность диабета
Распространенность диабета продолжает расти, особенно второго типа, который часто ассоциируется с образом жизни и факторами риска, такими как ожирение, низкая физическая активность, неправильное питание и наследственность.
Согласно данным ВОЗ, около 422 млн взрослых имеют диабет, причем большинство случаев приходится именно на второй тип заболевания.
Таким образом, превентивные меры приобретают особую значимость в снижении распространенности болезни и предотвращении её осложнений.
Факторы риска развития диабета
Для эффективной профилактики важно понимать факторы риска, способствующие развитию заболевания, перечислим каждый.
- Генетика — наличие близких родственников с диабетом повышает риск развития заболевания.
- Возраст — пожилые люди подвержены большему риску возникновения диабета второго типа.
- Образ жизни также повышает риск заболевания. Опасность носят: низкая физическая активность, неправильное питание с высоким содержанием жиров и углеводов, неправильное питание, ожирение и избыточный вес.
К факторам риска также относятся ряд заболеваний: гипертензию, высокий уровень холестерина и сердечно-сосудистые патологии.
Важно обратиться к врачу и не заниматься самолечением диабета.
Первичная профилактика
Первичная профилактика направлена на снижение вероятности появления заболевания среди здоровых лиц путем изменения образа жизни и устранения факторов риска.
Детализируем основные направления первичной профилактики — расскажем простые врачебные секреты профилактики.
Здоровое питание
Регулярное употребление свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и ограничение потребления сахара и насыщенных жиров способствует поддержанию нормального уровня глюкозы в крови и снижению веса.
Физическая активность
Рекомендуется заниматься физической активностью умеренной интенсивности минимум 150 минут в неделю, включая ходьбу, плавание, езду на велосипеде и занятия фитнесом.
Контроль массы тела
Поддержание здорового индекса массы тела (ИМТ менее 25 кг/м²) помогает предотвратить развитие метаболического синдрома и снижает вероятность диабета.
Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем повышают риск заболеваний сосудов и сердца, а также увеличивают шансы заболеть сахарным диабетом.
Регулярные медицинские осмотры
Периодическое измерение артериального давления, контроль уровня глюкозы в крови и липидов позволяют выявить преддиабетическое состояние и принять своевременные профилактические меры.
Вторичная профилактика
Вторичная профилактика применяется к людям с диагностированным преддиабетом или высоким риском развития заболевания. Она включает:
- Контроль гликемии посредством диеты и регулярных физических упражнений.
- Использование лекарственных препаратов, снижающих чувствительность тканей к инсулину, при неэффективности немедикаментозных методов.
Важными являются и образовательные программы для пациентов, направленные на обучение правильному образу жизни и самоконтролю.
😌 Специально для вас я подготовил бесплатную онлайн консультацию врача психолога, записаться по ссылке — поторопитесь, осталось 10 мест
Заключение
Эффективная профилактика диабета требует комплексного подхода, включающего изменение образа жизни, соблюдение принципов правильного питания, повышение физической активности и регулярное медицинское наблюдение.
Профилактические мероприятия способны значительно снизить заболеваемость диабетом и улучшить качество жизни населения.
Таким образом, активное участие каждого человека в профилактических мероприятиях позволяет существенно уменьшить негативные последствия диабета и сохранить здоровье на долгие годы.
❤️ Понравился пост? Поставьте лайк и подпишитесь — мы создаём качественный контент для вашего здоровья!
😎 Скорее записывайте на бесплатную консультацию врача психолога по ссылке
Источник
Сахарный диабет // Всемирная организация здравоохранения