«Кофе на голодный желудок и утренний поход в туалет: вредно или нормально?» – Утренние ритуалы и раздражение прямой кишки
Для многих людей утро начинается не с завтрака, а с бодрящей чашки кофе. Но вместе с бодростью часто появляются позывы сходить в туалет. Такой утренний ритуал настолько распространен, что воспринимается как норма.
Но некоторые люди все же задаются вопросом о том, как кофе на голодный желудок влияет на здоровье ЖКТ. Являются ли учащенное мочеиспускание и позывы к дефекации естественным процессом или все-таки это тревожный признак, на который стоит обратить внимание? В механизмах, которые стоят за этим явлением, будем разбираться в статье.
Позывы к дефекации после чашки кофе - это считается нормой?
Да, для многих людей позывы сходить в туалет по-большому после выпитой утренней чашки кофе – это абсолютно нормально. Напиток стимулирует не только нервную систему, но и пищеварительный тракт. Активные компоненты в его составе, в частности кофеин, воздействуют на рецепторы в желудке, что приводит к увеличению выработки желудочного сока. К тому же усиливается перистальтика кишечника, мышцы начинают сокращаться сильнее, что и провоцирует поход в туалет по несколько раз.
Кроме того, кофе способствует выработке гормонов гастрина и холецистокинина. Гастрин усиливает моторику толстой кишки, а холецистокинин стимулирует выделение желчи, которая обладает слабительным эффектом. Такое комплексное воздействие вызывает у многих быстрое появление позывов к дефекации, чаще всего в течение 10-30 минут после употребления кофе.
Почему кофе на голодный желудок вредный?
Вред от употребления кофе натощак имеет разные причины и проявляется по-разному. У одних появляется лишь легкий дискомфорт, у других – обостряются хронические заболевания. Основной риск заключается в следующем:
- Обострение заболеваний кишечника. Для пациентов с диагностированным синдромом раздраженного кишечника (СРК), колитом, склонностью к диарее кофе на голодный желудок становится мощным провокатором болей, спазмов, расстройства стула.
- Раздражение слизистой желудка. Кофе, особенно кислый (арабика), стимулирует выработку соляной кислоты. При отсутствии пищи кислота начинает воздействовать на стенки желудка, что приводит к изжоге, обострению гастрита, развитию язвы.
- Спазмы, раздражение прямой кишки. Интенсивная стимуляция перистальтики кишечника может быть слишком резкой и длиться несколько суток. В результате человек ощущает болезненные спазмы, признаки раздражения прямой кишки. Со временем это может усугубить уже имеющиеся проблемы.
- Негативное влияние на обмен веществ. Резкий скачок кортизола – гормона стресса, с самого утра, который итак находится на пике своей выработки, вредный для биоритмов. Это приводит к истощению надпочечников.
Как пить утренний кофе, чтобы не раздражать прямую кишку?
Чтобы снизить негативное воздействие кофе на желудочно-кишечный тракт, в первую очередь стоит отказаться от привычки пить его на пустой желудок. Даже небольшой перекус за полчаса до кофе смягчает его эффект. Достаточно съесть банан, кусочек сыра или ложку овсяной каши. Пища выполнит роль буфера, который будет нейтрализовать агрессивное воздействие кислот и выработку желудочного сока.
Также важно обратить внимание на сорт, способ приготовления напитка. Выбирайте менее кислые сорта или кофе темной обжарки – в нем содержание кислот ниже. Отдавайте предпочтение натуральному кофе вместо растворимого. Добавление молока или сливок также помогает снизить кислотность.
Самое главное – слушайте свой организм. Если даже днем, после еды кофе вызывает дискомфорт, возможно, стоит перейти на альтернативные напитки – цикорий или какао.
Если у вас уже есть проблемы с работой кишечника, то приходите на прием в клинику ФНК Центр. Запишитесь на консультацию по телефону +7 (499) 725-44-40 или оставьте заявку на сайте.