Вы думаете, что фриланс – это свобода? Да, но есть нюансы. Это ещё больший риск выгореть. Потому что нет границ. Рабочий стол – это диван, а диван – это рабочий стол. И вы на работе – всегда.
Я сама фрилансер уже больше семи лет. Сначала думала:
«Вот она – свобода! Никаких начальников, никаких офисов».
Сама себе начальник.
А потом поняла: я стала заложником самой себя. Работа до трёх ночи, а то и до рассвета. Проверяла почту в выходные, даже когда от усталости кружилась голова. Ночью – обучающие вебинары до утра. Потому что идут в основном по Московскому времени.
Однажды проснулась в три часа ночи. Ноутбук был включён. Вебинар идет, а я уже не в состоянии на нем присутствовать. Я думала, что это нормально. Потому что фриланс – это постоянное обучение и ненормированный рабочий день. Думала – утром посплю подольше. Но это не нормально. Это ведет к выгоранию. И я решила изменить это.
Контроль времени
Сначала – выключила уведомления после 22:00. Сначала переживала:
«А вдруг кто-то напишет?».
Но потом поняла, что мой отдых и сон важнее. А все беседы, дела и обсуждения могут подождать до утра.
Потом – установила таймер на соцсети. 15 минут – и хватит. Потом поняла, что тратила часы на бессмысленные ленты незнакомых мне людей, отнимая свое драгоценное время. Теперь у меня есть время на себя.
А ещё – выделила время для хобби. Когда не работаю. Просто читаю, гуляю. Записалась на танцы. Сначала казалось:
«Это роскошь».
Но потом поняла: это наполнение. Время для вдохновения. Потому что если ты пуст, то ничего не дашь другим.
Знаете, что самое страшное? Мы думаем, что переработки делают нас успешнее. Но на самом деле – нет. Усталость не делает нас продуктивными. Работа по 14-16 часов в день выжигает ресурс.
Недосып снижает концентрацию. Если спите 5 часов вместо 7-8 – вы не герой, вы просто работаете хуже.
Я начала ставить в планы время на прогулку так же, как и для работы. Потому что если не отдохнешь – работаешь хуже.
Отделение рабочего пространства
А ещё – создала физическое разделение. У меня есть уголок в квартире – только для работы. Если я там – это работа. Если я вышла из него – работа закончена. Даже если я сижу на диване с ноутбуком – это уже не рабочее пространство.
Иногда бывает так, что работаешь, а за окном темнеет. И ты не помнишь, когда в последний раз видел солнце. Это грустно. Но это можно изменить. С сегодняшнего дня. С одного маленького шага.
Отрезки времени для работы
Попробуйте работать так: 45 минут – работа. 5 – отдых. Как уроки в школе. Не зря придумали такое деление. Это точный расчет исходя из физиологии. Время для лучшей концентрации и отдыха.
Пройдитесь по квартире, попейте воды, посмотрите в окно. Потом 2 раза по 45 минут. Как пары в Универе. И так весь день.
Это не просто техника. Это способ напомнить себе: ты не должен работать без перерывов. Организм не выдержит.
И не бойтесь говорить «нет». Клиенты не уйдут, если вы откажетесь от срочного заказа в выходные. Они даже будут уважать вас больше. Потому что вы – профессионал и цените свое время.
Про баланс
А ещё – посмотрите на колесо баланса. Восемь секторов: работа, здоровье, семья, друзья, хобби, отдых, финансы, развитие. Оцените каждую по шкале от 0 до 10 баллов. Соедините точки. Если форма похожа на круг – баланс есть. Если кривая – пора что-то менять.
Я нарисовала колесо. И поняла: работа – 9 из 10, а хобби – 2. Семья – 3. Друзья – 1. Это было больно. И тогда я начала меняться.
Выделила время на хобби. Поставила в календарь встречи с друзьями. И знаете, работа стала идти даже лучше. Потому что я перестала быть выгоревшим роботом.
Фриланс – это свобода
Но свобода от чего? От офиса? От начальника? А от себя самого – нет. Потому что ты сам себе начальник. И самый жесткий. Ты заставляешь себя работать даже когда выдохся. И думаешь, что это правильно. Но это не так.
Мы – не машины. Тело нуждается в отдыхе, мозг – в перезагрузке. И если ты его не даёшь – он начинает «тормозить». Ты не успеваешь. Дела копятся. И ты чувствуешь себя несчастным. Это круг, который можно и нужно разорвать.
Начните с малого. Выключите уведомления после 21:00. Поставьте таймер на соцсети. Выделите время для хобби. И посмотрите, как изменится жизнь.
Потому что жизнь – это не только работа. Это ещё и солнце за окном. И смех с друзьями. И книга, которую читаешь просто так. И тихий вечер, когда просто сидишь и наслаждаешься тишиной.
Вы этого заслуживаете. Не «когда-нибудь». Сейчас.
Если статья была полезна, ставьте «нравится». Поделитесь с тем, кому это может помочь. И подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Берегите себя!
Больше пользы: «Тайм-менеджмент. Техники»