📌Сон - аппетит - гормоны

📌Сон - аппетит - гормоны

Недостаток сна приводит к усилению аппетита и желанию есть больше, особенно углеводов и сладостей. Основные механизмы, связывающие сон и аппетит, включают:

✅Регуляция гормонов лептина и грелина:

Лептин — подавляет аппетит и сигнализирует мозгу о насыщении. При достаточном сне его уровень остаётся стабильным, что помогает контролировать чувство голода.

Грелин — стимулирует аппетит. Недосып приводит к повышению его уровня, что усиливает чувство голода и может провоцировать переедание.

✅Влияние на кортизол:

Кортизол — гормон стресса, уровень которого повышается при недосыпе. Он не только усиливает аппетит, но и способствует накоплению жировой ткани.

🥗 Твой личный нутрициолог