Привет. Я — студент, как и ты.
Живу на стипендию, считаю каждую копейку и мечтаю о том, чтобы быть в форме, но не разориться при этом.
Неделю назад я стоял в супермаркете с 500 рублями в кармане и смотрел на яркие упаковки:
— «Протеиновый батончик с 20 г белка!»
— «Йогурт 0% с живыми бифидобактериями!»
— «Здоровая замена Сникерсу — без сахара!»
И купил. Почти всё.
Потом посмотрел на состав — и еле сдержался, чтобы не выругаться вслух.
Сегодня расскажу честно: почему «ПП-еда» — часто развод, и как маркетинг заставляет нас платить в 3–5 раз больше за... почти то же самое.
🍫 «Здоровый Сникерс»? Это просто дорогой десерт
Взял «ПП-батончик с арахисовой пастой и шоколадом». На упаковке — надпись: «Без сахара!».
Радуюсь: «Отлично! Буду есть вместо конфет!»
Открываю состав:
→ Эритрит, мальтит, изомальт(заменители сахара)
→ Пальмовое масло
→ Соевый изолят
→ И калорий — 480 на 100 г (а у обычного Сникерса — 490!).
То есть:
✅ Нет сахара? Да.
❌ Но это всё равно калорийный десерт, который стоит в 4 раза дороже.
→ Обычный Сникерс — 70 руб.
→ «Здоровый» батончик — 280 руб.
Вывод:если хочешь сладкое — ешь обычное, но в меру. Не плати за красивую этикетку.
🥄 Йогурт «0% жирности» — и 15 г сахара в порции
Купил «натуральный йогурт 0%» — думал, что это «чистый белок».
А внутри — сахар, кукурузный крахмал, загустители и ароматизаторы "вишня".
Да, жирность 0%.
Но 1 порция = 4 чайные ложки сахара.
То есть ты пьёшь сладкую воду с кислинкой, платишь 120 рублей — и думаешь, что «ем правильно».
А настоящий натуральный йогурт (без добавок) стоит в 2 раза дешевле, но выглядит «не так сексуально» на полке.
Что делать?
→ Бери простоквашу, кефир или натуральный йогурт без вкусов.
→ Если хочется сладкого — добавь банан или ложку мёда сам.
→ Сэкономишь деньги — и контролируешь, что ешь.
🥜 «Протеиновый батончик = обед для спортсмена»? Неа
Мне внушили: «Если нет времени на еду — ешь протеиновый батончик».
Купил. Съел. Через час — голод как зверь.
Почему?
Потому что большинство таких батончиков — низкокачественный белок + куча клея (гуммиарабик, камедь), чтобы держал форму.
И мало клетчатки, мало воды, мало объёма.
Тело не обманешь:
→ Настоящая еда = объём + жевание + насыщение.
→ Батончик = 3 укуса → и всё.
Выход:
Если нет времени — возьми яйцо, банан и горсть орехов.
Дешевле, полезнее, сытнее.
И никто не заработает на тебе 300% маржу.
💡 Почему нас так легко обмануть?
Потому что маркетинг использует три болевые точки студента:
1. «Мало времени» → «Ешь на ходу — это же ПП!»
2. «Хочу быть в форме» → «Тут 20 г белка!» (но из сои сомнительного качества)
3. «Страшно набрать вес» → «0% жирности! Без сахара!» (но с заменителями и крахмалом)
И мы верим. Потому что хотим верить, что можно и вкусно, и полезно, и быстро, и дёшево.
Но правда в том:
Настоящая «правильная еда» — простая, скучная и недорогая.
А «ПП» в упаковке — чаще всего еда для кошелька маркетолога, а не для твоего тела.
✅ Что есть вместо «ПП-развода» (на стипендию)
Вместо: Протеиновых батончиков (280 р); йогуртов с «фруктами»; «Здоровый» мюсли-бар; «ПП- печенье»:
Бери: Яйцо + банан + горсть орехов (~40 р); Натуральный йогурт + свежие ягоды (~60 р); Овсянка с молоком и яблоком ( гораздо дешевле и полезнее); и самое элементарное и простое комбо – Творог с медом ( лучше перед сном)
💬 Заключение: не верь упаковке — верь составу
Сегодня я больше не покупаю ничего с надписями «ПП», «light», «fitness», «bio» без проверки состава.
И советую тебе — не плати за маркетинг.
Ты можешь есть просто, честно и дёшево — и при этом быть в лучшей форме, чем те, кто гоняется за «здоровыми» сникерсами.
Потому что фитнес строится не на упаковке, а на привычках.
А настоящая забота о себе начинается с вопроса:
«Что здесь на самом деле внутри?»
Подписывайся и обрати внимание на другие статьи на канале
https://dzen.ru/id/5f397751fd2ffb4eb9c3e9be
P.S. В следующей статье разберу: «Топ 5 ПП-рецептов которые сможет повторить каждый».
#ППразвод #студентифитнес #едабезмаркетинга #фитнесдлябедных #дзенфитнес#фитнесдлястудентов