Внезапное чувство сильного голода может заставить нас искать перекус быстрее, чем мы успеваем осознать свои действия. Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала в беседе с KP.RU об интересных методах, позволяющих взять аппетит под контроль.
По ее словам, наиболее элементарным способом справиться с чувством голода может стать чистка зубов мятной пастой. Стоит также позаботиться и о чистке языка, или использовать ополаскиватель для рта сильным вкусом. После такой процедуры даже самое вкусное блюдо покажется неприятным, пояснила специалист.
Врач также рекомендовала вместо вредных перекусов выбрать полезные напитки. К примеру, стакан кефира или теплого молока с добавлением таких специй, как куркума, корица или имбирь с медом, быстро насыщает центр голода в мозгу и оказывает благоприятное воздействие на организм.
Поскольку иногда физический голод путают с эмоциональным, диетолог советует позвонить друзьям, родным или психологу, чтобы отвлечься. Также полезно убрать телевизор из обеденной зоны, так как негативные новости и рекламные ролики о еде могут способствовать перееданию, не позволив мозгу вовремя распознать чувство насыщения.