Каждый из нас сталкивался с ощущением полной энергии и энтузиазма, но иногда кажется, будто жизненный заряд утекает сквозь пальцы. Давайте разберёмся, что именно наполняет нас силой и вдохновляет, а что истощает наши внутренние резервы.
Что же забирает у нас энергию? Как сказал Вадим Демчог, советский и российский актёр театра, кино и телевидения, сценарист, педагог и писатель:
«Энергию высасывают гаджеты. Прямо сейчас возьми и отложи свой телефон, начни заниматься своими делами, вспомни, где ты находишься».
Когда мы постоянно «залипаем» в телефоне, смотря короткие развлекательные видео, то мы на подсознательном уровне попадаем в виртуальный мир. Из нашей головы напрочь вылетает реальность, мы гонимся за чем-то и кем-то в интернете. От этого появляется страх, стресс, обида, негатив ко всему, деградация, постоянное обдумывание, отсутствие личных границ. Всё это мы пытаемся скрыть под большой нагрузкой, уйдя с головой в работу и создавая дефицит отдыха, приводящий к хронической усталости и выгоранию.
Постоянное напряжение отрицательно влияет на нервную систему и иммунитет, снижая общую жизненную активность. Негативные эмоции подавляют положительные чувства и вызывают хронический внутренний дискомфорт. Фокусирование на неприятных моментах жизни ухудшает психоэмоциональное состояние и ограничивает позитивные возможности. Нутрициологи даже говорят, что неправильное питание приводит к усталости, проблемам с пищеварением и снижению общего энергетического потенциала организма.
Переверните страницу и начните жизнь с чистого листа. Да-да, не надо говорить «вот у меня работа, как я её брошу? Мне надо доделать отчёт!»
Начните расписывать план на неделю, в какой час или день вы отдыхаете, а в какой продуктивно проводите время. Жизненные силы, как бы банально это ни звучало, напрямую зависят от позитивного восприятия мира. Когда мы смеёмся, организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья, способствующие улучшению настроения и снижению стресса.
«Дискомфортные эмоции — это часть нашей сигнальной системы. Когда мы зацикливаемся на них или, наоборот, пытаемся их подавить, мы истощаем себя. Энергия появляется, когда мы принимаем свои эмоции как данные и решаем, как действовать в соответствии с нашими ценностями» — Сьюзан Дэвид, психолог гарвардского университета.
Старайтесь следить за своим сном. Высыпайтесь. Эксперты советуют ложиться спать в одно и то же время, желательно до 00:00. Именно в этот период вырабатывается гормон сна – мелатонин. Он регулирует биохимические процессы, связанные со сменой времени суток. Не забывайте, что взрослому человеку требуется не менее 7 часов сна, чтобы выспаться!
«Сон — это единственная и самая эффективная вещь, которую мы можем сделать, чтобы перезагрузить наш мозг и тело каждый день. Это величайшая система бесплатной медицины и повышения продуктивности, которую только можно вообразить» — Мэттью Уокер, профессор нейробиологии и психологии.
Чаще гуляйте на свежем воздухе. Особенно в солнечные дни. Такие прогулки способствуют выработке витамина D, являющимся важным для здоровья костей и мышц. Свежий воздух помогает бороться с синдромом хронической усталости и сокращает выработку кортизола – гормона стресса.
Девушки, вы можете сами создать условия для счастливой и полноценной жизни. Слушайте себя и выбирайте то, что наполняет вас энергией. Помните, каждый шаг, сделанный в сторону заботы о себе, приближает вас к состоянию гармонии и благополучия.
Автор: Вера Козырева
#какаяесть #красота #уход