Иногда мы чувствуем усталость так часто, что это становится нормой.
Мы просыпаемся уже уставшими, в течение дня работаем на автомате, а вечером не остаётся сил даже на то, что раньше радовало.
Очень легко списать это на «плохую погоду», «сезон» или «много работы». Но истина часто глубже: у нас нет понимания, куда уходит наша энергия — и откуда она приходит.
Сегодня хочу предложить простое, но очень мощное упражнение, которое я даю своим клиентам. Оно помогает увидеть реальную картину вашего ресурса — честно и без иллюзий.
Как сделать упражнение:
- Возьмите лист бумаги и разделите его на 2 колонки:
- Что меня наполняет
- Что забирает энергию
- Заполните обе колонки.
Не спешите. Позвольте себе быть честным с собой.
Пример:
🟢Наполняет: дела, люди, привычки, которые дают радость и силы - прогулка на свежем воздухе, чашка чая, любимое хобби, сон и т.п.;
🔴Забирает: то, после чего вы чувствуете усталость или раздражение - постоянный просмотр новостей, споры и выяснение отношений, работа без отдыха, критика себя.
Теперь — главное
Посмотрите на свой список.
Спокойно, без самокритики.
Задайте себе три вопроса:
- Что из того, что наполняет, я могу добавить в свою жизнь чаще?
- Что из того, что забирает энергию, можно сократить, делегировать или хотя бы временно отложить?
- Где нужен баланс?
Очень часто в этот момент происходит честное осознание: мы живём в состоянии постоянного «надо» и очень мало — в состоянии «хочу».
Почему это упражнение работает?
Потому что оно возвращает ответственность туда, где она должна быть — к вам.
Вы перестаёте действовать на автомате и начинаете видеть причинно-следственные связи:
я устал — потому что…
мне легче — когда я…
Отсюда и появляется сила что-то менять.
И теперь вопрос к вам
Если представить ваши списки на весах — какая чаша перевешивает сейчас?
«Наполняет» или «забирает»?