Вам хотелось когда-нибудь начать всё с чистого листа? Когда ваш «день сурка» надоел вам настолько, что захотелось спрыгнуть из этого колеса и, чтобы сразу прямо в море? Но и эти мысли оставались всегда только мечтами. Если ваш день состоит только из обязательной программы, когда все дела идут из «должен»/ «должна», пора пересмотреть свое расписание. Давайте разбираться, как найти время для себя, чтобы избежать выгорания.
Задайте себе первый вопрос:
«Зачем мне время для себя?»
Чтобы что? Что вы хотите получить в этом времени «для себя»?
- Просто отдохнуть?
- Спокойно почитать книжку?
- Заняться спортом?
- Хобби/творчество?
- Саморазвитие/обучение?
Бывает, что когда у людей появляется свободное время, они не знают, чем его занять, и тогда просто залипают в телефоне или смотрят сериалы, лишь бы отключиться от действительности.
Но и после такого «отдыха» не чувствуют удовлетворения.
Потому что хочется совсем другого. Может быть вы хотите узнать что-то новое, но не мемчики из соцсетей, а информацию, которая станет стимулом для развития, для улучшения своей жизни.
Поэтому, ответьте – для чего вам свободное время для себя?
Второй вопрос:
«От чего я могу отказаться, чтобы освободить время для важного.
Вы не сможете отказаться от работы или ухода за детьми, но можете снять с себя какую-то рутину, которую можно передать другому или совсем убрать из жизни. Например, сейчас многие отказались от глажки постельного белья или максимально упростили этот процесс, а раньше без него не обходился ни один выходной. А обязательную поездку в выходной в супермаркет теперь некоторые заменили на заказ из службы доставки.
Что не требует обязательного присутствия в вашей жизни или может быть максимально упрощено/делегировано?
Третий вопрос:
«Что могут сделать без меня близкие?»
Некоторые мамы/жены берут на себя все бытовые обязанности. Мужья и дети настолько привыкают, что жена/мама – это обслуживающий персонал в доме, что даже не представляют, как это они сами будут делать.
Дети уже выросли, а мама не перестала всё делать сама. Когда их «не допросишься», кажется, легче сделать самой. Но правда в том, что они могут уже многое сделать самостоятельно. Пусть и не так идеально, как вы.
Вопрос, как передать им эти обязанности? А это уже вопрос границ. Первое время придется быть настойчивей в отстаивании права на своё личное свободное время.
Что делает ребенок, пока вы упахиваетесь по дому? Если смотрит Тик-Ток и тому подобное – значит, самое время уменьшить его экранное время на соцсети и заменить его на полезный труд на благо семьи. Что он может сделать сам?
А что может сделать муж? Мужчины почему-то считают работу по дому «помощью» жене. Но почему это помощь, когда он такой же член семьи, как и вы, а не гость в доме? Как-то несправедливо получается, вам не кажется?
Четвертый вопрос:
«От чего можно отказаться без ущерба для жизни и семьи?»
Со временем наши вкусы, потребности и интересы меняются, а некоторые дела остаются просто по привычке. Сделайте ревизию дел, которые уже не приносят ни радости, ни пользы. Привычки можно менять. Может быть можно спокойно отказаться от уже не очень интересной телепередачи, которая просто забирает ваше время? И заменить освободившийся час на более интересное дело? Или просто прогулку?
Кстати, обычная прогулка без цели может давать очень многое.
Это и время для себя, когда вы можете остаться наедине со своими мыслями, и польза для тела, свежий воздух и движение запускают новые мыслительные процессы. На прогулке без цели и спешки часто приходят новые интересные идеи.
Попробуйте применить эти вопросы на практике и обнаружите, что у вас освободилось достаточно времени для себя и новых, вдохновляющих занятий. И тогда выгорание обойдет вас стороной!
Если статья была полезна, ставьте «нравится». Поделитесь с тем, кому это может помочь. И подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Берегите себя!
Больше пользы: «Выгорание. Техники»