🧬 РЕЦЕПТ ДНЯ: ПП-Сэндвич с тунцом и авокадо
Идеальный вариант для быстрого и полезного перекуса или легкого обеда. Сытно, вкусно и никаких лишних калорий!
Вам понадобится:
- Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика
- Консервированный тунец в собственном соку – 80-100г (слить жидкость)
- Авокадо – 1/2 шт.
- Листья салата (латук, айсберг) – 2-3 шт.
- Помидор – 2-3 кружочка
- Красный лук – 1 тонкий кружочек (по желанию)
- Лимонный сок – 1 ч. ложка
- Соль, черный перец – по вкусу
Как готовить:
1. Тунец размять вилкой.
2. Авокадо размять вилкой, добавить лимонный сок, соль и перец. Смешать с тунцом.
3. Ломтики хлеба подсушить в тостере или на сухой сковороде.
4. На один ломтик хлеба выложить листья салата, затем помидор, сверху — смесь тунца с авокадо.
5. Положить сверху кружочек лука (если используете) и накрыть вторым ломтиком хлеба.
6. Можно разрезать пополам.
🥪 Быстрый, вкусный и невероятно полезный сэндвич готов! Отличный источник белка и полезных жиров.
Узнайте точное КБЖУ этого сэндвича для *вашей* цели и получите сотни других ПП-рецептов в нашем ИИ-боте:
👉 @NutriJourneyBot