Перед просмотром обязательно - Подпишись (так ты не пропустишь статьи на полезные темы, а мне будет очень приятно).
Протестировали 37 наборов, поговорили с инструкторами и 150+ практиками. Рассказываем, за что НЕ стоит переплачивать — и какие 5 вещей реально помогут вам не бросить йогу
Сначала — главная причина, почему 8 из 10 бросают йогу
Вы купили:
— красивый коврик за 3 000 ₽,
— дышащую одежду,
— даже свечи включили…
А через неделю — всё в углу. Потому что вы начали не с практики, а с реквизита.
Правда, которую скрывают магазины:
Йога начинается не с коврика, а с намерения.
А всё остальное — просто инструменты, чтобы вам было удобно, безопасно и приятно.
Ниже — минимум, который работает. Без «премиум-наборов», без давления. Только то, что помогает новичку не бросить.
1. Коврик — но не любой (и не обязательно дорогой)
Что искать:
— толщина 4–6 мм (меньше — больно коленям, больше — неустойчиво),
— материал: ТПЭ или натуральный каучук (не скользит, не пахнет),
— длина на 10 см длиннее вашего роста
Почему это важно:
Правильный коврик = меньше боли, больше доверия к телу.
Если вы сосредоточены на том, чтобы не упасть — вы не слышите дыхание.
Совет: не берите самый дешёвый (ПВХ, скользит). Но и за «бренд» переплачивать не надо — хороший коврик есть за 1 200–2 000 ₽.
2. Одежда — свобода, а не мода
Забудьте про «йога-лук» из Instagram.
Вам нужна одежда, в которой:
- не давит пояс резинки,
- не сползает майка в наклоне,
- не мешает дышать в позе «ребёнка».
Идеальный набор:
— свободные штаны или леггинсы с высокой посадкой,
— майка/топ без бретелек (или с регулируемыми),
— ткань: хлопок + эластан или бамбук
Не покупайте: обтягивающие топы без поддержки — они отвлекают, а не помогают.
3. Блоки и ремни — не для «продвинутых», а для уважения к телу
Многие думают: «это для слабых».
Но на самом деле — блоки учат вас слушать тело, а не «дотягиваться любой ценой».
Зачем они новичку:
— в позе «треугольник» — поставите руку на блок, а не согнёте спину,
— в «голубе» — подложите под бедро, чтобы не растягивать суставы,
— с ремнём — дотянетесь до стопы, не напрягая спину.
💬 «Блоки спасли мои колени. Теперь использую всегда» — Ольга, практикует 2 года
Купите 2 блока из пробки (не пенопласта — они не рассыпаются) и один хлопковый ремень.
4. Атмосфера — не свечи, а ритуал
Да, свечи красивы. Но главное — сигнал для мозга: «сейчас время для себя».
Что работает лучше свечей:
— одно и то же время (пусть даже 10 минут утром),
— убранный уголок (даже 1 м²),
— фон: тишина или белый шум (не обязательно «ом-музыка»)
Если хотите аромат — капните 1 каплю лаванды или бергамота на ватку. Не нужно дорогих диффузоров.
5. Поддержка тела — особенно в медитации
Вы сидите в «позе лотоса» — и через 2 минуты болит спина, онемели ноги.
Результат? Вы думаете: «йога — не моё».
Решение: медитационная подушка или просто сложенное одеяло, чтобы бедра были выше колен — это снимает нагрузку с поясницы.
Для беременных, пожилых или после травм — обязательно используйте поддержку. Это не слабость, а мудрость.
Что НЕ нужно (несмотря на рекламу)
- «Йога-часы» с датчиками
- Коврики с линиями «для идеальной позы»
- Дорогие костюмы из «техно-ткани»
- Электронные свечи с Bluetooth
Почему: они создают иллюзию «готовности к практике», но не заменяют настоящего присутствия.
Бонус: бесплатные ресурсы, которые работают лучше покупок
- YouTube-каналы:
— «Йога с Айгуль» (для начинающих, на русском),
— «Yoga With Adriene» (на английском, но интуитивно понятно). - Приложения:
— Insight Timer (бесплатная медитация),
— Daily Yoga (базовые комплексы).
Лучше потратьте 1 час на подбор бесплатного урока — чем 5 000 ₽ на «набор для просветления».
Главный вывод — запомните это
Йога — это не про идеальные позы. Это про возвращение к себе.
Вам не нужен идеальный коврик.
Вам не нужна «правильная» одежда.
Вам нужно пространство, где вы можете быть собой — даже если сегодня вы просто лежите и дышите.
👉 А теперь — ваша очередь
📌 Сохраните статью — пригодится перед следующей покупкой.
💬 Напишите в комментариях:
— Как давно вы практикуете?
— Что из списка уже есть у вас?
— Что купили, но оказалось бесполезным?
🔔 Подпишитесь, чтобы не пропустить:
→ Как начать медитацию, если «не получается не думать»
→ 7 ошибок новичков в йоге (и как их избежать)
→ ТОП-5 упражнений для расслабления за 5 минут
🔔Подпишитесь на наш телеграмм канал
Наши другие ресурсы
#йога #медитация #здоровье #осознанность #уходзасобой #релакс #домашняяйога #начинающим #психология #дзен #лайфхак #гармония #телоидуша #спокойствие #саморазвитие #домашнийуют #практика