Как часто мы слышим фразы: «Не будь такой эмоциональной!», «Возьми себя в руки!» или, что хуже всего, «Ты слишком остро реагируешь

Как часто мы слышим фразы: «Не будь такой эмоциональной!», «Возьми себя в руки!» или, что хуже всего, «Ты слишком остро реагируешь!». Нам, женщинам, от природы дан глубокий эмоциональный интеллект и способность чувствовать мир многогранно. Но иногда эта способность оборачивается против нас, когда мы путаем обычные эмоции с состоянием аффекта. Давайте разберемся, в чем разница, и почему управление этим спектром чувств — ключ к нашей внутренней гармонии и силе.

⭐ Два лика одного переживания: эмоция и аффект

Представьте себе море. Эмоция — это рябь на воде, волны, иногда высокие, иногда почти незаметные. Аффект — это внезапный, сокрушительный шторм, который переворачивает все вверх дном.

❤ Эмоции — это наш внутренний компас.

✅Что это? Эмоции — это продолжительные и осознанные реакции на события. Радость, грусть, раздражение, восхищение, тревога — все это эмоции.

✅Как проявляются? Мы можем их отследить, назвать и, что важно, управлять их выражением. Вы можете чувствовать злость на коллегу, но выбрать тактичную форму для разговора. Вы можете грустить, но при этом адекватно выполнять свои обязанности.

✅Функция. Эмоции информируют нас о наших потребностях. Злость говорит о нарушенных границах, грусть — о потере, радость — о реализации ценного для нас.

💔 Аффект — это цунами, сметающее все на своем пути.

✅ Что это? Аффект — это кратковременная, бурная, неконтролируемая эмоциональная вспышка. Это состояние, когда кора головного мозга «отключается», и действуют древнейшие отделы, отвечающие за инстинкты «бей, беги, замри».

✅ Как проявляется? В состоянии аффекта человек не отдает себе отчета в своих действиях. Это может быть истерика, ярость, паника, ступор. После приступа часто наступает истощение, опустошенность и нечеткие, обрывочные воспоминания о случившемся.

✅Функция. Аффект — это аварийная система, включившаяся в ситуации реальной или субъективно воспринимаемой угрозы для жизни. Это крайняя мера организма.

ПРИМЕР ‼

❤ Эмоция

Муж забыл о вашем важном разговоре. Вы чувствуете обиду и разочарование. Эти чувства длятся несколько часов, вы можете их анализировать, решить, как об этом сказать.

💔 Аффект

В ответ на его забывчивость вас накрывает волна ярости. Вы кричите, бьете посуду, говорите жестокие слова, о которых потом горько жалеете. В этот момент вы не контролируете себя.

Теперь мой любимый раздел, который я называю "ОТ ГУСЕНИЦЫ К БАБОЧКЕ" 🤭

🐛 Почему для женщины жизненно важно научиться управлять этим спектром? 🦋

Мы — сердце семьи, опора для детей, партнеры для мужей, часто лидеры в работе. Наша способность быть в контакте с эмоциями, не позволяя им перерастать в разрушительный аффект, — это не слабость, а суперсила.

🦋 Сохранение отношений

Неконтролируемые аффективные вспышки, будь то скандалы или глухая обида, как ледяной панцирь, ранят самых близких и медленно разрушают доверие. Умение распознать, что вот-то сейчас обида перерастает в ярость, и вовремя взять паузу — спасает семьи и дружбу.

🦋 Защита физического и ментального здоровья

Постоянное проживание жизни на грани аффекта — это хронический стресс. Он ведет к выгоранию, тревожным расстройствам, депрессии, проблемам с сердцем, давлением и иммунитетом. Наши эмоции, если им не давать выхода, копятся и превращаются в «бомбу замедленного действия».

🦋 Принятие мудрых решений

В состоянии аффекта мы не способны мыслить здраво. Самые роковые ошибки в жизни совершаются «на эмоциях», то есть под влиянием аффекта. Научившись успокаивать внутреннюю бурю, вы получаете доступ к своей мудрости, интуиции и способности видеть ситуацию ясно.

🦋 Личная сила и самоуважение

Когда вы управляете эмоциями, а не они вами, вы ощущаете себя хозяйкой своей жизни. Это рождает глубинное самоуважение и уверенность, которую невозможно не заметить со стороны.