Всем привет! С вами Людмила.
Сегодня вторник, значит пора подводить итоги очередной недели похудения, ну и просто рассказать о том, как прошла прошлая неделя.
Играю в Машу и медведей
Прошлая рабочая неделя была хоть и короткая, но какая-то очень насыщенная. В пятницу к вечеру я чувствовала себя выжатым лимоном.
В субботу с утра занималась "наведением красоты", а вечером мы с Андреем поехали выбирать нам новый матрас и диван.
Я, как Машенька в сказке про Трёх медведей, полежала на всех предложенных матрасах... и так и не решила, какой из них хочу купить. Того который хотела попробовать, в наличии не было, а те что были, на ощупь мне показались одинаковыми. Хорошо хоть спать пока есть где, старый матрас мы ещё не выкинули.
Зато я выбрала и заказала новый диван в гостиную. Тут сусоли рассусоливать было некогда, пришлось определиться с выбором быстро. Его нужно было срочно заказывать, так как в 30-х числах ноября мы будем перестилать в гостиной полы, и старый диван придется оттуда выносить. Я планировала отдать старый диван знакомым, а потом на новые полы поставить уже новый диван. Новый диван будут делать месяц, так что привезут его во второй половине декабря, мы как раз должны успеть закончить с полами.
Также выявилась ещё одна проблема, о которой я как-то не думала раньше. Мне срочно нужно рабочее кресло. Сейчас я работаю сидя на диване в гостиной, и как только мы его отдадим, мне негде будет работать. 🤔 В следущие выходные поедем выбирать мне кресло.
А ещё в субботу я купила себе новую тетрадь для рабочих заметок:
Когда я её увидела осознала - это моё!😂
Чудить - это ко мне!
Сплошное разорение...
Только в субботу я стонала на тему того, чтт пришлось раскошелиться на новый диван, как прилетели новые затраты! Сегодня с утра при входе в ванную обнаружила потоп! 😭
Судя по всему, стиральная машинка приказала "долго жить" и во время ночного цикла стирки протекла.
В ванной запах сырости, на полу остатки мыльной воды.... Хорошо хоть соседи пока не пришли с претензией, возможно просто пока до них не дотекло.
Придётся срочно покупать новую машинку, а покупку матраса отложить до следующего года, ибо деньги не резиновые. Вообще-то она давно "дышала на ладан", но мне казалось, что ещё полгода-год она поживёт... Не повезло.
Решать вопрос с машинкой нужно быстро, у меня сейчас из-за бассейна стирка не реже четырех раз в неделю.
Занятия с тренером в бассейне
В четверг я продлила на год клубную карту в бассейне (при условии оплаты наличными мне даже два месяца в подарок дали!). Сразу, дополнительно взяла абонемент на занятия с тренером.
Пробная тренировка мне очень понравилась, и я решила, что теперь по четвергам буду заниматься с тренером, а в воскресенье и во вторник повторять пройденное самостоятельно.
На тренировках я учусь плавать кролем: правильно работать руками и ногами и правильно дышать. Получается пока с переменным успехом - пока думаю про дыхание ноги работают как попало, начинаю думать про ноги и работать "нужными" мышцами - дыхание сбивается. Руки тоже вроде бы гребут, но толчок от воды слабоват...
После второго занятия я, также как и после первого, чувствовала, мне кажется, все свои мышцы. Болит всё - и спина, и пресс, и руки, и ноги... В воскресенье "закрепила" результат, проплыла 1.8 км, из них около половины кролем.
Результаты за неделю
По питанию у меня на этой неделе был большой дефицит, средний калораж получился всего 1610 ккал. Специально я себя не ограничивала, просто так получилось.
Может быть из-за этого на этой неделе всю неделю меня радовали, показывая уменьшение веса в воскресенье после тренировки даже показали "новую" циферку - 111.7 килограмм. По вторникам у меня почему-то вес всегда получается больше, чем по воскресеньям 😂, видимо потому что в воскресенье вечером у меня, как правило, случается плотный ужин, который портит всю картину. Но, как говорится, живём с тем, что есть, к тому же результат всё равно очень даже неплохой:
Вес на сегодня 113.05 (-1.5 кг за неделю, всего -33.05 кг)
Индекс массы тела 41, ожирение 3 степени (на начало был 53.1)
Объемы:
Обхват бедер - 126.0 ( - 1 см за неделю - всего -30 см)
Обхват талии 98 (- 0 см за неделю, всего -23 см)
Обхват груди 116 (-0 см за неделю, всего -21 см)
Обхват под грудью 99 ( - 0 см за неделю, всего -23 см)
Обхват ноги (бедро) 73 ( - 0 см за неделю, всего -18 см)
Обхват руки (плечо) 37.5 см (- 0 см за неделю)
Обхват запястья - 18 (- 0 см за неделю, всего - 4 см)
Судя по сантиметру ушли только бёдра. По моим собственным ощущениям у меня стал меньше живот и уменьшилось нависание жира над коленями, но это всё субъективно, так как сантиметром себя в этих местах я не измеряю.
И чуть не забыла... Фото на сегодня:
Планы на следующую неделю
На ближайшие выходные у меня наполеоновские планы: нужно съездить в магазин, выбрать себе удобное рабочее кресло (желательно из тех, что есть в наличии, чтобы не ждать его под заказ), нужно купить новую стиральную машину (это возможно нужно будет сделать ещё до выходных, потому что бельё после бассейна нужно как-то стирать и сушить)...
А ещё нужно перегладить ту гору белья, которая накопилась за последние несколько недель, а то у меня уже шкаф с неглаженным бельём не закрывается! Это уже "задача со звёздочкой".
По диете и тренировкам планы без изменений, питание в диапазоне 1700-1800 ккал и три тренировки в неделю. В ритм тренировок я вроде бы вошла, желание леньяйничать пропало.
На этом у меня сегодня всё. А как у вас дела? Делитесь!