Учебный год может стать настоящим испытанием для детского зрения. Делимся приёмами специалистов, которые помогут избежать неприятных последствий для здоровья глаз.
Чем больше нагрузка, тем чаще нужен отдых
Визуальная нагрузка вызывает физиологическое переутомление глаз и информационную усталость. Это может снижать продуктивность и внимание даже при отсутствии болезненных симптомов.
При длительной фокусировке глаз на близких объектах активируются одни мышечные группы, а при смене фокуса растёт потребность в отдыхе и снижении напряжения.
Перегрузка зрительным потоком часто сочетается с общей усталостью, снижением внимания, ухудшением памяти кратковременного хранения и снижением мотивации к обучению.
У детей, которые получают регулярные периоды отдыха глаз и структурированные перерывы во время уроков, зафиксированы меньшая усталость, более высокое качество внимания и лучшая успеваемость по задачам, требующим визуального восприятия.
Дошкольникам необходим отдых каждые 30 минут.
Ученикам начальной и средней школы – каждые 45 и 60 минут.
Лучший отдых для глаз – подвижные игры, гимнастика или прогулка. Игры и мультфильмы не расслабляют, а нагружают зрение.
Спорт – отличный помощник в профилактике заболеваний глаз
Регулярная физическая активность улучшает сердечно-сосудистую систему. Это положительно влияет на микроциркуляцию в глазном яблоке и сетчатке. Хорошее кровоснабжение снижает риск ишемических изменений и способствует стабильности глазных функций.
Правильная комбинация нагрузок и периодов отдыха глаза способствуют более устойчивой зрительной функции и уменьшают риск перенапряжения при длительной работе за компьютером.
Спорт помогает контролировать артериальное давление, уровень сахара в крови и вес — ключевые факторы риска заболеваний сетчатки. Он же помогает снизить риск синдрома сухого глаза и улучшить фокусировку при переключении внимания между близкими и дальними объектами.
Оптимальные активности для детей: плавание, волейбол, футбол, теннис, катание на велосипеде или лыжах.
Соблюдайте график профилактических осмотров
Проверять зрение школьникам рекомендуют в 7, 10, 13, 15, 16, 17 лет. При наличии диагноза – чаще.
У детей мало зрительного опыта, поэтому они сами часто не замечают ухудшений в качестве зрения. О красных флагах в поведении детей подробно писали здесь.
Возраст 8-14 лет – основная группа риска для развития миопии. Точная диагностика позволит не упустить драгоценное время и начать лечение.
Детский приём занимает около часа. Все исследования проводятся на современном оборудовании. А врач превращает обследование в увлекательную игру или познавательный квест. Записать ребёнка можно онлайн или по телефону +7 (812) 317-00-09.