Когда мы говорим о здоровом образе жизни, чаще всего представляем занятия спортом, спортзал, полезные смузи, диеты и медитацию. Но, как ни странно, один из самых эффективных способов поддерживать здоровье буквально под рукой. Секс — не только про удовольствие. Это способ восстановить баланс гормонов, улучшить настроение, укрепить сердце и даже повысить иммунитет. Задумались ли вы о сексе в таком ключе? Многие нет — а, оказывается, зря.
Секс как лучшая естественная терапия для организма
Во время оргазма организм выделяет окситоцин и дофамин — гормоны, отвечающие за чувство близости, счастья и удовлетворения. Всего несколько секунд — и ваше тело достигает пика расслабления, снижается уровень стресса, нормализуется давление.
Многие отмечают, что после секса им легче заснуть, а головные боли исчезают. Это не магия, а биохимия: регулярная интимная активность поддерживает нервную систему в тонусе не хуже йоги или дыхательных практик. Главное условие — оргазм.
Интересно, что ещё «Камасутра» рассматривала сексуальную энергию как часть комплексного оздоровления. Современная наука это подтверждает: удовлетворённая сексуальная жизнь напрямую связана с физическим и психическим благополучием.
Согласно исследованию Journal of Health and Social Behavior, женщины, которые получают удовольствие от секса, чаще имеют здоровое сердце и меньше страдают от тревожности и депрессии, возможно, из-за физической активности или снятия напряжения. Важный нюанс: у пожилых мужчин высокая частота и «наслаждённость» сексом наоборот представляют риск для сердечно-сосудистой системы.
«Женщины, страдающие от депрессии и тревожности, получают меньше удовольствия от секса, — говорит Роксана Перо, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и член медицинского консультативного совета O Positiv’s, — а женщины, получающие меньше удовольствия от секса, подвержены повышенному риску развития расстройств настроения, таких как депрессия и тревожность.»
Вот такой замкнутый круг, который нужно разорвать.
Секс как форма заботы о себе: что говорят врачи и психологи
Сегодня секс возвращается в wellness-повестку. И для этого вам не обязательно нужен партнёр. Врачи и психологи называют мастурбацию формой осознанной заботы о себе, ведь она помогает лучше понимать собственное тело и снижает уровень тревожности.
Даже звёзды об этом говорят открыто: например, Билли Айлиш признавалась, что это помогло ей справиться с неуверенностью и улучшило психическое состояние. И вот вам лайфхак от Билли Айлиш для обретения уверенности и установления связи с собой и своим телом: мастурбировать у зеркала.
«Не хочу вдаваться в подробности, но самоудовлетворение — это огромная, просто огромная часть моей жизни и огромная, просто огромная помощь для меня. Люди должны дрочить, чувак. Я не могу не подчеркнуть это, ведь у меня всю жизнь были серьёзные проблемы с телом и дисморфофобия», — говорит она в интервью для Rolling Stone.
Еще больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!
Здоровая сексуальная жизнь — это не про частоту или партнёров, а про удовлетворённость и комфорт. Секс — то, чего вы должны ждать с радостью, а не воспринимать как обязанность.
Так что если вы уже пробовали детокс, фитнес и холодные ванны, но всё ещё чувствуете внутреннее напряжение, возможно, пора попробовать самый древний и естественный биохак.
Почему регулярный секс — главный биохак для здоровья наравне с фитнесом и йогой